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Pourquoi adopter un correcteur de posture ?

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Vous avez mal à la nuque ? Pire, la douleur irradie même vers le front ? Votre dos vous fait souffrir, vous avez la sensation d’être courbé ? Ce n’est probablement pas qu’une sensation. Les confinements à répétition, le fait de rester à la maison sans pouvoir faire d’exercice physique ou encore le télétravail ont entraîné une sédentarité. Sédentarité qui a malheureusement un impact direct sur notre posture. En conséquence, les kinésithérapeutes et ostéopathes ont fait face à un tsunami de nouveaux patients, en quête de soulagement. Si vous êtes ici, c’est que vous en faites peut-être partie. Vous verrez dans cet article quelles sont les causes et les conséquences d’une mauvaise posture ainsi que les bienfaits d’un correcteur de posture sur votre santé.

Quelles sont les causes d’une mauvaise posture ?

Les raisons d’une mauvaise posture chez l’adulte sont nombreuses et, sans surprise, la vieillesse en fait partie. Que vous le vouliez ou non, le corps s’affaisse avec le temps et par conséquent, la posture aussi. Au-delà de trente ans, un adulte perd en moyenne 0,5 % de sa masse musculaire par an et les os deviennent plus fragiles. Or ce sont les deux éléments qui maintiennent notre dos droit. Mais la vieillesse n’est pas la seule raison mise en cause ici.

Il ne faut pas oublier la sédentarité, ou autrement dit le manque d’activité physique. S’ajoute ensuite le plus souvent une position assise prolongée, ou bien un équipement de bureau qui n’est pas adapté. Sans oublier les heures passées sur son téléphone portable, le cou en avant. Tout ceci peut alors entraîner un déséquilibre et une fatigue musculaire.

En effet, les modes de vie et les modes de travail ont évolué ces dernières années et les Français passent de plus en plus de temps devant leurs écrans de téléphone ou d’ordinateur. Or le corps humain est fait pour être en mouvement, au risque d’entraîner des effets indésirables sur la santé. Selon un sondage d’OpinionWay, 90 % des Français déclarent avoir déjà souffert d’un mal de dos. Et dans 46 % des cas, cela viendrait d’une mauvaise posture. Suivi par le stress et l’alimentation.

Quelles sont les conséquences d’une mauvaise posture ?

La liste des conséquences sur notre santé est longue. Une mauvaise circulation sanguine due à une position prolongée inadaptée, un stress physique et mental, des maux divers qui peuvent apparaître à des endroits différents du corps, des troubles de la digestion ou encore une fatigue persistante. Mais alors, comment savoir si votre posture n’est pas bonne ? Des épaules arrondies ou le cou un peu trop avancé peuvent en être le signe.

Mais au-delà de l’aspect esthétique, ce sont les douleurs qui doivent vous alerter. Comme un mal de dos, une douleur aux cervicales, des maux de tête ou encore des courbatures. Dans tous les cas, un professionnel de santé saura vous guider et vous dire si votre posture est bonne ou non. N’hésitez pas à consulter en cas de doute.

Quels sont les avantages d’un correcteur de posture ?

Même si un correcteur de posture est une solution parmi tant d’autres, elle reste néanmoins l’une des plus simples et des moins coûteuses. En effet, l’avantage d’un correcteur est qu’il est facile à utiliser. Vous pouvez le porter aisément sous vos vêtements en toute discrétion, à raison de quelques heures par jour. Attention toutefois à bien respecter les instructions d’utilisation. Une fois sur vos épaules, vous pouvez réaliser tout ce que vous faites d’habitude, mais cette fois, avec le dos maintenu. Et ça fait toute la différence.

Il est également facile à régler puisqu’il s’adapte à votre morphologie, à l’aide de sangles adaptables. Enfin, les résultats sont rapides. Vous pouvez en général voir les effets après quelques semaines, à condition bien sûr d’être assidu. Mais avant de l’utiliser, il convient toutefois de consulter.

Vous l’aurez compris, une mauvaise posture peut avoir des conséquences terriblement néfastes sur votre santé et votre vie quotidienne. Un bon correcteur de posture peut vous aider à aller mieux, facilement et rapidement. N’attendez plus !

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Trouver une résidence médicalisée

maison de retraite

Trouver une résidence médicalisée n’est pas toujours facile. Sur Internet, vous pouvez consulter des annuaires ou visiter le site officiel d’une maison de retraite.

Pourquoi intégrer une résidence médicalisée ?

Les résidences médicalisées sont reconnues par leurs services exceptionnels, leurs chambres bien décorées et leurs infrastructures magistrales. Comme chacune des résidences prodigue des services variés aux résidents, elles peuvent s’adapter à toutes les demandes. Que vous souhaitiez séjourner définitivement dans une résidence médicalisée ou seulement pendant quelque temps, vous êtes libre de choisir parmi les offres proposées par l’établissement. D’ailleurs, la résidence médicalisée cergy essaie de répondre au mieux aux attentes des clients en leur proposant des prestations de qualité.

Nous recensons quatre maisons de retraite dans la ville de Cergy. Bien que l’offre n’arrive pas à suivre la demande des habitantes de la ville de Cergy et ceux des clients venant d’ailleurs, les maisons de retraite font tout leur possible pour combler les manques.

À cause de ce déséquilibre, il vous est difficile de rechercher une maison de repos répondant à toutes vos attentes. Toutefois, pour vous aider dans votre quête, vous devez faire appel à des conseillers spécialisés. Mieux informés que vous, ces derniers pourront dénicher facilement une maison répondant ou rapprochant le plus de vos critères de sélection.

Le tarif d’hébergement des maisons de retraite

Avant d’intégrer une maison de retraite, il est tout à fait normal de consulter le tarif d’hébergement appliqué par l’établissement de votre choix. Malheureusement, le prix varie d’un établissement à un autre. En principe, ce tarif comprend quelques paramètres : les frais liés à la gestion administrative, les prestations hôtelières, la blanchisserie et les animations.

Les charges de gestion administrative

Les maisons de retraite possèdent des documents essentiels pour se mettre en liaison avec la famille. Un établissement doit engager une équipe pour gérer tous ces dossiers.

Les services hôteliers

Ils représentent majoritairement les dépenses des résidents. Dans cette catégorie, nous trouvons les repas, l’hébergement, le chauffage, l’entretien des locaux, etc.

Les animations

Pour passer un bon moment dans ces établissements, il est recommandé de s’inscrire aux différentes animations et activités.

La blanchisserie

Il faut également payer des personnels pour entretenir les équipements sanitaires ainsi que les linges de maison.

Il est à remarquer que le tarif varie selon le degré de mobilité d’un résident. Dans le cas où la perte d’autonomie d’une personne est sévère, il faut s’acquitter des charges concernant la prise en charge intégrale de l’individu. Il existe également d’autres fonctions, qui sont pourtant facultatives, pouvant gonfler la facture. Afin d’éviter les malentendus, il est recommandé de demander à l’avance un devis détaillé.

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Santé et bien-être dans les Ehpad

sante dans le ehpad

Les soins et traitements pratiqués dans une maison de retraite peuvent prendre plusieurs formes pour les personnes âgées. Il faut s’assurer du bien-être de ces dernières et il n’y a rien de mieux que d’intégrer une maison de retraite pour atteindre cet objectif.

Face aux défis sociaux et au vieillissement de la population, les Ehpad ont su s’adapter grâce à de nouveaux services : accueil de jour, court séjour, examen ambulatoire, etc. C’est une évolution majeure qui répond à l’aspect « multidimensionnel » des déplacements des personnes âgées entre les villes, les domiciles et les hôpitaux.

Informations générales sur les besoins spécifiques des résidents en Ephad

Avec l’âge, les besoins des gens en matière de santé changent. Comme l’autonomie des personnes âgées s’amenuise, elles sont contraintes de changer leur mode de vie. En principe, les problèmes rencontrés par les seniors sont liés à la mobilité et à la capacité physique à effectuer les tâches quotidiennes de base.

Ces dégradations ont un impact majeur sur la qualité de vie des seniors et doivent être compensées par de nouvelles pratiques. Outre la détérioration des compétences mentales, cette nouvelle dépendance est l’une des principales raisons d’entrée en institution professionnelle.

Comment préserver le bien-être des seniors intégrés dans une maison de retraite ?

Pour satisfaire le bien-être des résidents au sein d’un EHPAD, il faut tout d’abord se questionner sur la notion de satisfaction des besoins des personnes. Avant tout, l’homme est un être social. Il faut donc maintenir et favoriser la communication avec ces personnes fragiles. Tous les résidents n’ont pas les mêmes habiletés physiques et mentales. Il est ainsi impératif de développer diverses compétences au sein des aides-soignants, surveillants et autres professionnels travaillant dans un établissement. De cette manière, il serait plus facile de préserver le bien-être de tous les résidents.

Qu’en est-il du confort au sein d’une maison de retraite ?

Les établissements comme Montmorency Ehpad prennent en charge les personnes âgées qui souffrent de nombreuses limitations dues à leurs fonctions. Pour assurer le confort des résidents, ils mettent à leur disposition de nombreux dispositifs tels que des lits, des salles de bains médicalisés, etc. de sorte qu’ils ne manquent de rien. Bien qu’ils disposent des surfaces limitées pour entreposer tous leurs affaires, ils ont droit à un ou deux meubles familiers, tels que commodes, fauteuils et autres petits ayant une grande valeur sentimentale.

Il convient de noter que la notion de confort ne se limite pas à l’environnement matériel direct. Elle englobe d’autres détails comme les repas offerts chaque jour, le choix des films projetés, les services de lecture à voix haute, etc.

Comment garantir le service d’accompagnement dans ce type d’établissements ?

Les résidences pour personnes âgées impliquent un grand nombre de personnels. La qualité de l’accueil physique est garantie par une convention tripartite signée par l’ensemble des EHPAD avec l’Agence régionale de santé (ARS) et le Conseil général départemental. Afin de garantir le service d’accompagnement des seniors résidés au sein d’une maison de repos, tous les personnels devront suivre une formation particulière.

Le but de cette formation est de leur enseigner toutes les bonnes manières à adopter en cas d’incidence critique ou banale se passant dans l’établissement où ils œuvrent. Différents des personnes normales, les seniors sont plus fragiles émotionnellement et surtout physiquement. Vivre avec eux demande ainsi un tact bien défini pour ne pas leur contrarier.

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Les pires erreurs qui vous empêchent de réussir votre remise en forme

remise en forme

Avec l’été arrivant à grand pas, le souhait de se remettre en forme augmente considérablement. En soi, il s’agit d’une très bonne motivation qu’il convient d’utiliser !

Mais, pris dans la tourmente de ces énergies, des erreurs sont trop communément commises. Quelles sont-elles?

1 – Ne pas avoir la “bonne motivation”

“Je veux perdre 10kg pour me sentir mieux!” D’accord je l’entend. Pour toi, pour perdre 10kg, qu’est ce qu’il faut faire ? Je devance la réponse, en général : Il faut manger moins, faire du “cardio”, se priver de dessert / plaisir et ça le fera. Hum… Je peux vous assurer qu’en partant dans cette optique, vous aurez soit des difficultés à atteindre votre objectif, soit vous ne l’atteindrez pas du tout. La solution? Trouver un objectif “positif”.

“Perdre 10 kg” devient “Être plus tonique et rentrer dans mon jean!”. Desuite la vision des étapes nécessaires évoluent. Est-ce qu’il faut “moins manger” ou bien “mieux manger”? Est ce qu’il faut “faire du cardio”, ou bien retrouver un rythme sportif général? “Se priver dessert” ou bien “trouver un équilibre qui fonctionne”?

Ce changement d’axe est très important!

2 – Viser trop haut

La seconde erreur classique est celle de vouloir trop, trop vite. Si cela fait 20ans que je n’ai pas couru, est-ce vraiment pertinent de me fixer de faire un marathon dans 2 mois? Si cela fait 20ans que vous prenez du poids, que vous ne prenez plus trop soin de votre musculature et santé cardiaque, est ce vraiment pertinent de vouloir perdre 10kg en quelques semaines?

Je ne dis pas qu’il ne faut pas des objectifs qui challengent, mais il faut des objectifs qui assurent une possible réussite si l’on s’en donne les moyens. Il convient de diviser son objectif en plusieurs petits objectifs pour être sur un chemin de réussite. Par exemple on peut se dire : perdre au minimum 1kg toutes les 2 semaines. Cet objectif est jouable, et si vous y arrivez, vous serez de plus en plus motivé et votre perte de poids se déroulera beaucoup plus facilement!

Et pour ceux qui pensent qu’1kg toutes les 2 semaines c’est rien, à la fin de l’année, ça fait déjà un minimum de 26kg perdu durablement! L’effet yo-yo intervient sur des pertes de poids rapide et non contrôlé.

3 – Le risque de blessure négligé

Dans la même optique que le souhait de courir un marathon, cela fait en général de longues années que vous avez laissé votre corps un peu de côté, tel une voiture au fond du jardin, les pièces commencent à rouiller, les mécanismes ne fonctionnent plus optimalement. Il faut donc la remettre en état progressivement, au risque de tout détruire. C’est le même principe pour le corps. Une remise en mouvement en douceur est nécessaire pour ré-habituer le corps aux nouvelles contraintes, sans quoi une blessure viendra freiner votre réussite.

4 – Ne pas être accompagné

Cela va de pair avec les points précédents. Être accompagné par votre Coach sportif à toulouse vous permettra de trouver la bonne motivation, de planifier vos efforts, de gérer la remise en route, pour progresser de manière optimale et en toute sécurité !

Alors, on s’attaque réellement à votre remise en forme?

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Comment prendre soin de mon visage pour une peau éclatante ?

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La peau du visage est la partie la plus délicate et la plus sensible du corps. Plus votre visage est sain, plus vous aurez de chances d’être remarqué et valorisé.

Quel est le type de peau que vous avez ?

Il vous faut connaître d’abord le type de peau que vous détenez. Votre peau est-elle sèche ? Est-ce que c’est une peau grasse que vous avez ? Ou bien, avez-vous plutôt une peau normale ? En effet, si votre peau est normale, elle restera modérément hydratée et moins exposée aux dangers. Mais une peau grasse peut devenir huileuse après quelques heures de nettoyage. Enfin, une peau sèche est généralement écailleuse. L’hypersensibilité d’une peau aux produits chimiques peut vous faire développer certaines réactions allergiques.

Quels soins appliquer à votre visage quotidiennement ?

Pour garder votre visage toujours plus luisant, pensez à appliquer les traitements suivants dans votre routine beauté :

Nettoyer à l’eau claire

Chaque matin, au lever, vous devez penser à laver votre visage avec de l’eau propre. Ainsi, vous le débarrassez des métabolites déposés sur votre visage pendant la nuit. Mais, l’usage de l’eau chaude peut faire gonfler la peau de votre visage.

Avoir un nettoyant pour le visage

Lorsque vous achetez un nettoyant pour le visage, prêtez-y bien attention. Optez pour le type de soin quotidien, pas ceux qui exfolient et démaquillent. Achetez simplement une série de nettoyants pour le visage de soins normaux.

Hydratation de la peau

D’une manière générale, il existe sur le marché de nombreuses eaux essentielles, eaux de beauté pour la peau, toners, etc. Ayez, à cette époque, de préférence pour les produits de lotion. En effet, pour la perte d’humidité, appliquez légèrement la lotion sur votre visage.

La crème solaire hydratante

Après les étapes précédentes, appliquez une crème hydratante pour éviter la perte de lotion et de votre essence. De plus, utilisez en été un écran solaire pour protéger votre visage des dommages du soleil. Utilisez aussi une crème isolante contre les bactéries dans la journée et une crème de nuit après vous être démaquillée.

Conseils et avertissement

Ne frottez pas fortement votre visage. Si votre peau est hypersensible, testez le lait mélangé avec du miel sur un petit espace de votre visage. Cela vous aidera à vous assurer qu’il ne provoque pas d’allergies. Ensuite, appliquez sur l’ensemble du visage. Cessez immédiatement d’utiliser un produit en cas d’allergie et cherchez un autre plus adapté. Souvent, il est tentant de prendre des douches longues et chaudes en hiver, mais prenez garde de trop nettoyer la peau. Si le nettoyage est excessif, cela rend la peau encore plus sèche.

En somme, retenez que posséder un visage toujours plus attirant et embonpoint n’a rien de mystérieux. Il faut juste en prendre soin quotidiennement par application de simples traitements adéquats pour votre visage. Mais une petite erreur, minuscule soit-elle, peut être fatale à la santé de votre visage.

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Tout savoir sur l’analyse transactionnelle et ce qu’elle peut vous apporter au quotidien

analyse transactionnelle séance

L’analyse transactionnelle ou appelé aussi AT a pour but de pouvoir enseigner la psychologie à tous les citoyens qu’ils soient doués ou réalisés des études dans le domaine ou alors n’ayant peu de connaissances dans le domaine. En effet, cette méthode attribuée Eric Berne est apparue dans les années 50 mais sans vraiment en parler directement s’adresse directement aux néophytes. Ce sont plutôt des travaux qui ont réalisés par Eric Berne qui ont amené a développer l’analyse transactionnelle. Dans cet article nous allons approfondir le sujet de l’analyse transactionnelle et connaitre les différents avantages.

L’analyse transactionnelle pour qui et dans quel but ?

Comme nous l’avions vu dans l’introduction l’analyse transactionnelle est pour tout le monde. Elle va permettre d’obtenir des comportements et langages optimistes en prenant en compte le courant humaniste sur lequel repose que la nature de l’homme est de base positive.

Il va falloir analyser les moi en vous qui vont vous permettre de réaliser des exercices qui vont améliorer votre cadre de vie mais surtout avoir des idées positives et accroitre votre santé phycologique vers le bonheur. Elle peut-être également utilisé sur les enfants afin de mieux discerner leur comportement et pour plus facilement gérer son développement selon sa propre personnalité. Vous avez compris que contrairement à d’autres méthodes, l’analyse transactionnelle à la force de pouvoir proposer des exercices adaptés et faits sur mesure pour votre personnalité. Vous pouvez également trouver un Centre de formation en analyse transactionnelle à Paris afin de vous perfectionnez dans ce domaine.

Dans le cadre professionnel, l’analyse transactionnelle est aussi très importante, en effet elle va pouvoir analyser chaque individu ou salarié lors de son travail et comprendre les différents états psychologiques afin de mieux cerner leur personnalité et les mettre dans des conditions de travail optimales propre à eux même.

Les bienfaits que peut vous apporter l’analyse transactionnelle

L’analyse transactionnelle est idéale pour des adultes, afin de mieux comprendre les différents choix que vous allez réalisé et étudié si ce sont les meilleurs pour vous. Du moins pas forcément les meilleurs mais ceux que vous faites réellement par choix avec votre personnalité aujourd’hui et non pas votre personnalité passée. En effet, lors de votre développement en tant qu’enfant, bien souvent vos choix sont limités par ceux de vos parents. Il est tout à fait normal qu’il vous impose des règles dès le plus jeune âge.

Sauf que ces règles peuvent rester ancrer en vous malgré votre développement personnel en tant qu’adulte. Elles vont influer sur vos choix de vie et sur votre personnalité, alors que finalement ce ne sont pas vos choix. C’est surtout l’inconscient et les règles qui ont été apprise depuis le plus jeune âge qui vont réaliser vos choix. Le but de l’analyse transactionnelle est surtout de mettre en avant que ce ne sont pas vos choix et qu’ils ne sont parfois pas bon pour vous, pour votre développement de votre vie sentimentale ou bien même pour le développement de votre vie professionnelle avec l’acquisition de nouvelles compétences.

Le déroulement d’une séance d’analyse transactionnelle

Mais comment fonctionne une séance d’analyse transactionnelle ? C’est ce que nous allons voir dans ce paragraphe. Il faut savoir que le professionnel appelé aussi analyste transactionnel est dispenser par des psychothérapeutes, des psychologues, voir même des coachs de vie.

La plupart du temps vous l’aurez compris, la séance sera unique et individuelle afin de se concentrer sur votre personnalité. Une séance dure en moyenne 1 heure de temps, les premières séances sont surtout basées sur une analyse de votre personnalité et mieux comprendre les différents points de blocages ou les difficultés que vous rencontrez au quotidien. Puis les séances vont doucement prendre la tournure d’exercices afin que ces exercices vous aident dans votre quotidien à adopter une attitude positive. Une fois les résultats satisfaisants, un dernier bilan s’imposera et vous serez le seul à faire le choix si vous souhaitez mettre fin à des séances d’analyse transactionnelle.

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Les règles : différentes méthodes de protection

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Les règles ne doivent pas vous empêcher de profiter pleinement de votre vie quotidienne. Il existe donc pour cela différentes solutions pratiques qui s’offrent aux femmes en matière de protection périodique. Ces solutions permettent de se sentir confortables et au sec.

Pour choisir la protection hygiénique qu’il vous faut, il faut prendre en considération un certain nombre de facteurs avant de faire le choix qui vous convient. Pour vous aider à faire le bon choix, nous avons fait dans cet article, une liste des différentes méthodes de protection tout en parlant de leurs avantages et inconvénients.

Le tampon, une protection très pratique contre les règles

Le tampon est la protection hygiénique contre les règles la plus utilisée au monde. C’est un petit cylindre fait en coton qu’on insère dans le vagin qui permet d’absorber le sang et que vous jetez après utilisation. On trouve différentes tailles et formes de tampons élaborés en fonction des types d’absorption. Le tampon représente une protection très pratique et presque invisible. Les tampons sont vendus entre 3 à 10 € la boite.

Les + : simple d’utilisation, on peut les acheter dans n’importe quel supermarché et pharmacie, invisible, facile à transporter dans un sac à main.

Les – : les tampons sont à l’origine des sécheresses vaginales car ils absorbent de l’humidité, ils ne sont pas écologiques car ils sont à usage unique, ne peuvent pas être portés plus de 6 heures, contiennent pour la plupart des substances cancérogènes.

La serviette, pour plus de prudence

Les serviettes hygiéniques de protection contre les règles sont aussi très utilisées et appréciées par beaucoup de femmes. Ce type de protection absorbe correctement le sang lors des règles, mais est aussi utilisé à la suite d’une intervention chirurgicale ou d’un accouchement. La serviette hygiénique ne peut être utilisée qu’une seule fois et vous devez la changer après 6h d’utilisation. Pour l’utiliser il faut juste la coller sur sous vêtement et la changer après quelques heures d’utilisation. Cette protection est parfaite pour les adolescente et les femmes qui ne sont pas encore très à l’aise avec leur corps. La serviette menstruelle coûte entre 15 et 50€.

Les + : elle est facile à mettre, disponible en formule lavable et réutilisable, vendue dans toutes les surfaces commerciales et les pharmacies.

Les – : la serviette hygiénique non lavable n’est pas écologique, pas vraiment discrète, asséchante, irritante pour la vulve, couteuse et il faut la changer assez fréquemment pour une bonne hygiène.

protection menstruelle

La culotte menstruelle, pour une protection hygiénique plus saine

La culotte menstruelle ressemble à votre sous vêtement habituel, mais est conçue pour absorber le flux sanguin pendant les règles. Les culottes menstruelles sont produites avec des matières naturelles comme le coton ou le bambou qui sont connues pour être des matières très absorbantes. Elles sont idéales aussi bien pour un flux léger qu’un flux abondant. La culotte menstruelle est très confortable, imperméable, douce et disponible dans différentes formes et tailles. Elle coute entre 15 et 50 €

Les + : la culotte menstruelle est écologique et parfaitement réutilisable, très pratique et facile à mettre comme les sous-vêtements traditionnels, saine pour la santé et constitue une protection efficace contre les odeurs, économique et s’adapte à tous les flux.

Les – : la culotte menstruelle peut s’avérer couteuse à l’achat en fonction de la marque, elle a un entretien difficile, peut être visible, vous devez en acheter plusieurs pour vous assurer d’avoir une bonne protection de jour comme de nuit.

La coupe menstruelle, pour une protection plus saine et écolo

La coupe menstruelle est une protection en silicone que l’on insère dans le vagin pour absorber le flux sanguin pendant les règles. C’est une protection hygiénique qui connait un franc succès auprès de ses utilisatrices notamment parce qu’elle absorbe très bien le sang sans dessécher le vagin. Contrairement aux méthodes précédemment citées, la coupe menstruelle a une durée de protection plus longue. Vous pouvez la porter pendant 8h de temps avant de la changer. On retrouve sur le marché différentes tailles de coupes menstruelles qui s’adaptent très bien à la forme du vagin. Pour l’extraire de votre anatomie, vous pouvez vous servir de la tige de retrait dont elle est assortie. Elle coute entre 15 et 30 euros.

Les + : la coupe menstruelle est écologique, réutilisable sur plusieurs années, n’assèche pas la muqueuse, sûre, efficace et ne contient pas de produits toxiques.

Les – : la coupe menstruelle provoque de la gêne chez certaines femmes, il est parfois difficile de l’introduire lors de la première utilisation, conçue pour les femmes qui maitrisent bien leur corps.

L’éponge menstruelle, pour une absorption plus directe

Appelée aussi éponge de mer, l’éponge menstruelle était une méthode ancestrale qui depuis quelques années a réapparu parmi les méthodes de protection menstruelle. Cette éponge s’insère dans le vagin et est réutilisable à chaque cycle. Une fois dans le vagin, l’éponge de mer absorbe le sang et on la retire quelques heures plus tard pour la laver. Elle se lave avec du savon au PH neutre et de l’eau chaude. Il est conseillé de changer votre éponge tous les 3 à 6 mois. Les éponges menstruelles sont organiques ou synthétiques. Ce sont des éponges écologiques qui coutent entre 5 et 15€.

Les + : l’éponge de mer est la plus écologique des méthodes de protection contre les règles, elle met son utilisatrice à l’aise et n’assèche pas le vagin, elle est lavable et réutilisable, certaines femmes affirment faire des relations sexuelles avec l’éponge de mer.

Les – : pas de tige ou autre moyen de récupération, lors du retrait la femme peut se retrouver avec du sang entre ses mains.

Chaque méthode de protection a ses avantages et inconvénients. Pour trouver la méthode qui vous convient, vous devez absolument bien connaitre votre corps et vos flux sanguins. Aussi, il convient de préciser que le choix du type de protection dépendra également du statut économique, de la disponibilité du produit sur le marché local et de l’acceptabilité culturelle. Il est cependant recommandé de privilégier les méthodes de protection écologiques pour non seulement préserver l’environnement mais aussi pour faire quelques économies.  

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COMMENT SOULAGER LES REGLES DOULOUREUSES NATURELLEMENT ?

REGLE DOULOUREUSE

Composé de différentes phases, le cycle menstruel rythme la vie des femmes et s’accompagne de nombreux symptômes. Découvrez dans cet article comment les reconnaître et comment agir naturellement pour vivre cette période avec sérénité !

Une histoire de cycle… et de lune !

Le terme « menstruation » viendrait du grec ancien « mêné » qui signifie « lune ». Les cycles de la lune ont ensuite inspiré le mot latin « mensis » qui signifie « mois ».

Les amérindiens avaient l’habitude d’utiliser l’expression « avoir ses lunes » car à l’époque les femmes amérindiennes avaient leurs règles toutes en même temps à la pleine lune ou à la nouvelle lune.

Cette influence de la lune sur le cycle menstruel de la femme a été prouvée scientifiquement mais de nos jours, il est moins courant car nous avons tendance à être déconnectées du rythme de la nature.

Tout savoir sur le cycle féminin

Le cycle féminin ou cycle menstruel rythme la vie d’une femme pendant 40 ans environ. Une femme aura environ 500 fois ses règles jusqu’à la ménopause. Il débute à la puberté, se termine à la ménopause et il permet de préparer l’organisme de la femme à une éventuelle fécondation.

Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours mais il peut varier selon les femmes entre 25 et 32 jours, ce qui est tout à fait normal.

Un cycle menstruel commence au premier jour des règles et se termine à l’arrivée des règles suivantes, il peut se découper en 4 phases : la phase menstruelle, la phase folliculaire, la phase d’ovulation et la phase lutéale.

Les différentes phases du cycle menstruel peuvent provoquer des symptômes plus ou moins marqués selon les femmes :

• Le syndrome prémenstruel (SPM) qui débute généralement 10 à 12 jours avant les règles et peut se poursuivre jusqu’à la fin du cycle. Avec des troubles de l’humeur, des céphalées, des maux de ventre, ballonnements, de l’acné hormonale, des tensions mammaires…

• Les dysménorrhées qui sont des douleurs et des crampes survenant pendant les règles.

• Une aménorrhée qui est une absence de règles.

• Une ménorragie qui correspond à un saignement abondant ou une métrorragie qui est un saignement important en dehors des règles.

• Un spotting (tâche en anglais), ce terme désigne des très faibles saignements en dehors des règles.

Les plantes pour réguler le cycle, améliorer l’équilibre hormonal et apaiser les différents symptômes menstruels

Si le tabou des règles est encore présent, la parole tend peu à peu à se libérer et de nombreuses marques s’empare aujourd’hui de ce sujet.

Il est aujourd’hui possible de trouver des tisanes qui utilisent les bienfaits de plantes comme les feuilles de framboisier bio pour apaiser les règles douloureuses.

Privilégiez cependant des infusions 100% bio et made in France pour vous assurer de la qualité des plantes utilisées.

Veillez également à bien respecter les recommandations d’utilisations pour des effets optimaux.

Les conseils d’utilisation sont donnés à titre informatif. Veillez à utiliser les plantes avec précaution sous des formes et des quantités adaptées. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé habilité pour des conseils adaptés à vos problèmes de santé.

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Ou dénicher la meilleure formation en neurofeedback ?

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Le neurofeedback est un moyen pour entrer en communication directe avec le système nerveux central. C’est une technique qui permet de moduler librement l’activité électrique du système nerveux. Elle est bénéfique sur plusieurs plans. Elle vise en général à inciter le cerveau à s’orienter dans le sens d’un fonctionnement confortable, relaxe et très détendu. Cependant, il n’est pas permis à tout le monde de se lancer dans l’application de cette technique thérapeutique. Une formation est requise avant de se lancer dans cette pratique. Vous souhaitez devenir spécialiste du neurofeedback ? Cherchez-vous une bonne formation en neurofeedback ? La suite de cet article vous dire plus sur comment dénicher la bonne formation en neurofeedback.

Origine du neurofeedback

Tout a commencé en 1875 lorsque Richard Carton fit la découverte que les activités mentales sont accompagnées de variations dans l’activité électrique du cerveau. En 1920, Hans Berger identifie deux ondes : alpha et delta après avoir mesuré l’EGG sur papier. Ce n’est qu’à la fin des années 1960 que d’autres chercheurs ont su qu’il était possible d’entraîner les ondes cérébrales : ce fut le début de la pratique du Neurofeedback.

Plusieurs autres recherches ont été faites dans le but du développement de cette pratique. L’exploration de la reconnaissance consciente des ondes cérébrales de kamiya, la découverte de l’utilisation de l’onde thêta pour les séances d’entraînement sont des actes venant apporter plus de crédit à l’évolution du neurofeedback.

Pourquoi faire une formation en neurofeedback ?

Aussi technique qu’elle soit, il n’est pas possible qu’un néophyte se lève et s’adonne à la pratique du neurofeedback. Le neurofeedback est une sorte de médecine qui permet de pallier aux maux dont souffre un sujet. Il n’est pas possible qu’un individu s’auto-proclame praticien sans avoir suivi une formation au préalable.

La formation en neurofeedback est donc indispensable et incontournable. C’est elle qui vous confère les aptitudes à avoir avec votre client durant la séance. La pratique du neurofeedback est un condensé de plusieurs actions purement techniques. Il est donc impossible de faire des recherches sur le net pour s’y mettre et prétendre réussir. Si vous aspirez à devenir un bon praticien de cette pratique, l’idéal à faire est de s’offrir une meilleure formation.

Où trouver la bonne formation en neurofeedback ?

Plusieurs centres ou instituts offrent des formations en neurofeedback. Ces formations visent à faire de vous un expert capable d’impacter la vie d’un sujet. Ces formations comprennent des modules bien conçus pour vous aguerrir le plus possible afin que vous soyez le plus opérationnel possible. Parmi ces nombreux centres ou instituts de formation figure l’Institut Français du Neurofeedback. Cet institut aussi compétent et bien réputé a fait ses preuves sur le marché. Il s’agit en effet de l’un des meilleurs instituts de formations de France.

Devenir praticien de cette technique n’est pas une question aussi délicate que l’on ne pourrait le penser. Bien sûr, à condition de participer à une formation de qualité. En procédant ainsi, vous obtiendrez toutes les compétences et aptitudes nécessaires pour aider vos clients de la meilleure des manières possible.

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Les effets de l’huile de CBD et son utilisation

Le chanvre est une plante utilisée depuis des années dû à ses vertus médicinales. Le principal souci avec le chanvre c’est lorsqu’il est à l’état naturel, il produit une molécule particulièrement psychotrope : Le THC. C’est cette molécule qui aujourd’hui est interdit à la consommation dans plusieurs pays. Cependant les vertus du chanvre se trouve dans d’autres molécules soit la molécule de cannabidiol, elle est aujourd’hui en vente pour soigner plusieurs maux et disponible sous différentes formes. Dans cet article, nous allons nous intéresser exclusivement au CBD vendu sous forme d’huile concentrée et les bienfaits qu’il peut vous apporter

L’huile de CBD c’est quoi ?

L’huile de CBD (Cannabidiol) est obtenue à partir de chanvre ou de plantes de cannabis par extraction (il existe divers types d’extraction afin de récupérer uniquement l’huile de CBD depuis la plante brute). Elle est utilisée depuis des milliers d’années pour différentes utilisations médicinales grâce à ses vertus et pouvoir de soigner certains maux. C’est principalement la molécule C21H30O2 présente dans l’huile de CBD qui va agir sur le corps humain.

L’huile de CBD et ses bienfaits

L’huile de CBD a des propriétés thérapeutiques, et cela n’a rien de choquant. En effet, il faut savoir que la plupart des médicaments même de synthèse partent souvent depuis une base naturelle et cette base naturelle est commune à la plupart des médicaments ce sont tout simplement les plantes. L’huile cbd est régulièrement mise en avant pour ses effets relaxants mais aussi anti-inflammatoire. En plus d’être une bonne option pour la relaxation elle pourra vous aidez à combattre une maladie ou alors un traitement de soin assez lourd.

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