D’une manière générale, un adulte normal de plus de 25 ans devrait trouver 8h de sommeil chaque nuitée. Et vous l’aurez compris, dormir la veille est une étape cruciale dans le bon déroulement de votre journée. Toutefois, il a été constaté dernièrement que le taux d’insomnie ne cesse d’augmenter surtout en France. Quels pourraient être les raisons ? Et comment faire pour s’endormir rapidement ?

Dans cet article, nous allons vous donner quelques astuces indispensables pour vous aider.

Se doucher le soir avant de vous mettre au lit :

Eh oui ! Prendre une douche le soir avant d’aller se coucher présente de nombreux avantages. D’abord, prendre une douche le soir vous met dans un état de relaxation qui vous aidera à trouver un sommeil calme et profond. Les tensions de la journée sont « lavées », ce qui vous laisse dans un état plus détendu. Ensuite, la température corporelle est importante pour la régulation des rythmes circadiens et pour le début naturel du sommeil. Cette température est élevée pendant la journée et commence à baisser progressivement en fin d’après-midi. Cette goutte envoie un signal à l’horloge biologique du cerveau indiquant qu’il est temps d’aller se coucher. Prendre une douche aide à faire baisser la température du corps, ce qui permet de s’endormir. En plus d’améliorer votre sommeil, prendre une douche le soir peut également vous aider à garder votre peau au meilleur de sa forme. Si vous avez la peau sèche ou souffrez d’acné, une douche avant de vous coucher peut vous aider à éliminer les impuretés de vos pores. L’utilisation de produits de soins nourrissants après le bain aidera également votre corps à ressentir les bienfaits de ces produits. Le sommeil et la douche vont de pair. Le blog amour santé bien-être renferme plus d’articles similaires.

Boire des boissons chaudes

Avez-vous déjà essayé un grand verre de lait chaud avec du miel naturel ? Délicieux. Tout comme la consommation d’un thé décaféiné chaud, ces boissons vous réchaufferont et vous permettront de vous reposer plus facilement.

Concentrez-vous sur ce qui vous détend :

Vous savez peut-être déjà que l’expression ‘’compter les moutons est un exercice mental qui aide à s’endormir’’ ? Figurez-vous que ce ne sont pas que des paroles en l’air. Il s’agit bel et bien d’une méthode pour vous aider à mieux vous endormir rapidement. Toutefois, compter les moutons est juste une autre manière de vous expliquer au mieux le principe. Mais le procédé reste le même. En effet, la méthode consiste, en fait, à vous détendre au préalable avant de fermer vos yeux.  Pour ce faire, concentrez-vous sur une situation douce que vous avez vécue ou dont vous rêvez souvent.  Imaginez que vous soyez dans une plage avec les cocotiers, en vacances, imaginez les moments forts où vous étiez avec les personnes qui vous sont proches. Détendez-vous, oubliez vos problèmes de la journée, pensez plutôt à un bon scénario de votre avenir.

Lire un livre ou regarder un film :

La raison pour laquelle cette méthode est la dernière est que c’est la dernière chose que vous voulez faire. La raison en est qu’il n’est évidemment pas conseillé de regarder un écran numérique lorsque vous ne pouvez pas dormir. Dans la plupart des cas, cela ne fera qu’aggraver la situation. Toutefois, vous pouvez également commencer un roman qui vous tient à cœur. Attention ! N’en abusez pas, car il se peut que vous commenciez à prendre plaisir avec votre roman et vous faites tout pour lire le tome 2.  Contrairement, si vous n’arrivez pas à lire un livre en une nuit, essayez de choisir une lecture plus légère ou optez pour le marquage de livre et continuez le même procédé le lendemain.

Qu’est-ce qu’un Beauty Blender?

C’est une petite éponge en forme d’œuf, utilisée pour estomper le maquillage, en particulier les fonds de teint, les crèmes hydratantes teintées et les anticernes. Il est utilisé par les maquilleurs et les femmes du monde entier, car il permet au maquillage de ressembler à de la vraie peau, et non à un voile de maquillage.

L’application du fond de teint peut être difficile à perfectionner si vous ne disposez pas des bons outils. Qu’il s’agisse d’un excès de produit ou de traces sur le visage, trouver la technique d’application parfaite peut être frustrant. Mais les Beauty Blenders peuvent changer la donne en matière d’application du maquillage et transformer totalement votre look. Le simple fait d’acheter ce produit ne vous transformera pas du jour au lendemain, car vous risquez de ne pas savoir comment l’utiliser au maximum de son potentiel. Assurez-vous de tirer le meilleur parti de votre Beauty Blender en suivant ces trois conseils.

1. Maîtrisez votre technique et explorez vos options

En l’utilisant à la fois humide et sec, vous pouvez expérimenter et vous faire une idée des différents effets que vous pouvez créer. N’oubliez pas non plus que ces éponges ne sont pas uniquement destinées au fond de teint. Essayez-les avec du blush, une crème hydratante teintée, un surligneur, un bronzeur ou une poudre de fixation. N’oubliez pas que les différentes parties du Beauty Blender peuvent avoir des effets différents. Essayez-les et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Retrouvez encore plus de conseils sur notre blog soins beauté.

2. Gardez-le propre

Veillez à nettoyer votre Beauty Blender de tout maquillage ou autre substance qui y serait resté à chaque fois que vous l’utilisez. Ainsi, il sera frais et prêt à l’emploi lorsque vous en aurez besoin. En plus de ne pas être hygiénique, un Beauty Blender sale ne fonctionnera pas aussi bien et ne durera pas aussi longtemps qu’un Beauty Blender bien entretenu et soigneusement nettoyé après chaque utilisation. Considérez cela comme la protection de votre investissement. L’entretien et le nettoyage adéquats de tous vos outils de maquillage sont la clé pour empêcher toute croissance bactérienne, comme pour tout autre applicateur de maquillage et d’esthétique.

3. Utilisez avec d’autres outil des maquillage

Bien que le Beauty Blender soit incroyablement polyvalent, il ne devrait pas être le seul applicateur de maquillage que vous utilisez, mais plutôt faire partie d’une équipe de différents outils qui créent différents effets ou sont adaptés à différents usages. Le Beauty Blender est idéal pour le maquillage du visage, mais vous trouverez peut-être que les pinceaux spécialement conçus pour les fards à paupières ou le rouge à lèvres sont plus efficaces pour ces tâches particulières.

Expérimenter avec votre Beauty Blender, le garder propre et l’utiliser en tant qu’élément d’une équipe d’outils de beauté sont d’excellents moyens de vous assurer que vous tirez le meilleur parti de votre achat. En suivant ces conseils, vous pouvez être sûr d’avoir la meilleure expérience possible en matière d’application de maquillage.