Santé

Le neurofeedback est un moyen pour entrer en communication directe avec le système nerveux central. C’est une technique qui permet de moduler librement l’activité électrique du système nerveux. Elle est bénéfique sur plusieurs plans. Elle vise en général à inciter le cerveau à s’orienter dans le sens d’un fonctionnement confortable, relaxe et très détendu. Cependant, il n’est pas permis à tout le monde de se lancer dans l’application de cette technique thérapeutique. Une formation est requise avant de se lancer dans cette pratique. Vous souhaitez devenir spécialiste du neurofeedback ? Cherchez-vous une bonne formation en neurofeedback ? La suite de cet article vous dire plus sur comment dénicher la bonne formation en neurofeedback.

Origine du neurofeedback

Tout a commencé en 1875 lorsque Richard Carton fit la découverte que les activités mentales sont accompagnées de variations dans l’activité électrique du cerveau. En 1920, Hans Berger identifie deux ondes : alpha et delta après avoir mesuré l’EGG sur papier. Ce n’est qu’à la fin des années 1960 que d’autres chercheurs ont su qu’il était possible d’entraîner les ondes cérébrales : ce fut le début de la pratique du Neurofeedback.

Plusieurs autres recherches ont été faites dans le but du développement de cette pratique. L’exploration de la reconnaissance consciente des ondes cérébrales de kamiya, la découverte de l’utilisation de l’onde thêta pour les séances d’entraînement sont des actes venant apporter plus de crédit à l’évolution du neurofeedback.

Pourquoi faire une formation en neurofeedback ?

Aussi technique qu’elle soit, il n’est pas possible qu’un néophyte se lève et s’adonne à la pratique du neurofeedback. Le neurofeedback est une sorte de médecine qui permet de pallier aux maux dont souffre un sujet. Il n’est pas possible qu’un individu s’auto-proclame praticien sans avoir suivi une formation au préalable.

La formation en neurofeedback est donc indispensable et incontournable. C’est elle qui vous confère les aptitudes à avoir avec votre client durant la séance. La pratique du neurofeedback est un condensé de plusieurs actions purement techniques. Il est donc impossible de faire des recherches sur le net pour s’y mettre et prétendre réussir. Si vous aspirez à devenir un bon praticien de cette pratique, l’idéal à faire est de s’offrir une meilleure formation.

Où trouver la bonne formation en neurofeedback ?

Plusieurs centres ou instituts offrent des formations en neurofeedback. Ces formations visent à faire de vous un expert capable d’impacter la vie d’un sujet. Ces formations comprennent des modules bien conçus pour vous aguerrir le plus possible afin que vous soyez le plus opérationnel possible. Parmi ces nombreux centres ou instituts de formation figure l’Institut Français du Neurofeedback. Cet institut aussi compétent et bien réputé a fait ses preuves sur le marché. Il s’agit en effet de l’un des meilleurs instituts de formations de France.

Devenir praticien de cette technique n’est pas une question aussi délicate que l’on ne pourrait le penser. Bien sûr, à condition de participer à une formation de qualité. En procédant ainsi, vous obtiendrez toutes les compétences et aptitudes nécessaires pour aider vos clients de la meilleure des manières possible.

D’une manière générale, un adulte normal de plus de 25 ans devrait trouver 8h de sommeil chaque nuitée. Et vous l’aurez compris, dormir la veille est une étape cruciale dans le bon déroulement de votre journée. Toutefois, il a été constaté dernièrement que le taux d’insomnie ne cesse d’augmenter surtout en France. Quels pourraient être les raisons ? Et comment faire pour s’endormir rapidement ?

Dans cet article, nous allons vous donner quelques astuces indispensables pour vous aider.

Se doucher le soir avant de vous mettre au lit :

Eh oui ! Prendre une douche le soir avant d’aller se coucher présente de nombreux avantages. D’abord, prendre une douche le soir vous met dans un état de relaxation qui vous aidera à trouver un sommeil calme et profond. Les tensions de la journée sont « lavées », ce qui vous laisse dans un état plus détendu. Ensuite, la température corporelle est importante pour la régulation des rythmes circadiens et pour le début naturel du sommeil. Cette température est élevée pendant la journée et commence à baisser progressivement en fin d’après-midi. Cette goutte envoie un signal à l’horloge biologique du cerveau indiquant qu’il est temps d’aller se coucher. Prendre une douche aide à faire baisser la température du corps, ce qui permet de s’endormir. En plus d’améliorer votre sommeil, prendre une douche le soir peut également vous aider à garder votre peau au meilleur de sa forme. Si vous avez la peau sèche ou souffrez d’acné, une douche avant de vous coucher peut vous aider à éliminer les impuretés de vos pores. L’utilisation de produits de soins nourrissants après le bain aidera également votre corps à ressentir les bienfaits de ces produits. Le sommeil et la douche vont de pair. Le blog amour santé bien-être renferme plus d’articles similaires.

Boire des boissons chaudes

Avez-vous déjà essayé un grand verre de lait chaud avec du miel naturel ? Délicieux. Tout comme la consommation d’un thé décaféiné chaud, ces boissons vous réchaufferont et vous permettront de vous reposer plus facilement.

Concentrez-vous sur ce qui vous détend :

Vous savez peut-être déjà que l’expression ‘’compter les moutons est un exercice mental qui aide à s’endormir’’ ? Figurez-vous que ce ne sont pas que des paroles en l’air. Il s’agit bel et bien d’une méthode pour vous aider à mieux vous endormir rapidement. Toutefois, compter les moutons est juste une autre manière de vous expliquer au mieux le principe. Mais le procédé reste le même. En effet, la méthode consiste, en fait, à vous détendre au préalable avant de fermer vos yeux.  Pour ce faire, concentrez-vous sur une situation douce que vous avez vécue ou dont vous rêvez souvent.  Imaginez que vous soyez dans une plage avec les cocotiers, en vacances, imaginez les moments forts où vous étiez avec les personnes qui vous sont proches. Détendez-vous, oubliez vos problèmes de la journée, pensez plutôt à un bon scénario de votre avenir.

Lire un livre ou regarder un film :

La raison pour laquelle cette méthode est la dernière est que c’est la dernière chose que vous voulez faire. La raison en est qu’il n’est évidemment pas conseillé de regarder un écran numérique lorsque vous ne pouvez pas dormir. Dans la plupart des cas, cela ne fera qu’aggraver la situation. Toutefois, vous pouvez également commencer un roman qui vous tient à cœur. Attention ! N’en abusez pas, car il se peut que vous commenciez à prendre plaisir avec votre roman et vous faites tout pour lire le tome 2.  Contrairement, si vous n’arrivez pas à lire un livre en une nuit, essayez de choisir une lecture plus légère ou optez pour le marquage de livre et continuez le même procédé le lendemain.