Santé

Les règles ne doivent pas vous empêcher de profiter pleinement de votre vie quotidienne. Il existe donc pour cela différentes solutions pratiques qui s’offrent aux femmes en matière de protection périodique. Ces solutions permettent de se sentir confortables et au sec.

Pour choisir la protection hygiénique qu’il vous faut, il faut prendre en considération un certain nombre de facteurs avant de faire le choix qui vous convient. Pour vous aider à faire le bon choix, nous avons fait dans cet article, une liste des différentes méthodes de protection tout en parlant de leurs avantages et inconvénients.

Le tampon, une protection très pratique contre les règles

Le tampon est la protection hygiénique contre les règles la plus utilisée au monde. C’est un petit cylindre fait en coton qu’on insère dans le vagin qui permet d’absorber le sang et que vous jetez après utilisation. On trouve différentes tailles et formes de tampons élaborés en fonction des types d’absorption. Le tampon représente une protection très pratique et presque invisible. Les tampons sont vendus entre 3 à 10 € la boite.

Les + : simple d’utilisation, on peut les acheter dans n’importe quel supermarché et pharmacie, invisible, facile à transporter dans un sac à main.

Les – : les tampons sont à l’origine des sécheresses vaginales car ils absorbent de l’humidité, ils ne sont pas écologiques car ils sont à usage unique, ne peuvent pas être portés plus de 6 heures, contiennent pour la plupart des substances cancérogènes.

La serviette, pour plus de prudence

Les serviettes hygiéniques de protection contre les règles sont aussi très utilisées et appréciées par beaucoup de femmes. Ce type de protection absorbe correctement le sang lors des règles, mais est aussi utilisé à la suite d’une intervention chirurgicale ou d’un accouchement. La serviette hygiénique ne peut être utilisée qu’une seule fois et vous devez la changer après 6h d’utilisation. Pour l’utiliser il faut juste la coller sur sous vêtement et la changer après quelques heures d’utilisation. Cette protection est parfaite pour les adolescente et les femmes qui ne sont pas encore très à l’aise avec leur corps. La serviette menstruelle coûte entre 15 et 50€.

Les + : elle est facile à mettre, disponible en formule lavable et réutilisable, vendue dans toutes les surfaces commerciales et les pharmacies.

Les – : la serviette hygiénique non lavable n’est pas écologique, pas vraiment discrète, asséchante, irritante pour la vulve, couteuse et il faut la changer assez fréquemment pour une bonne hygiène.

La culotte menstruelle, pour une protection hygiénique plus saine

La culotte menstruelle ressemble à votre sous vêtement habituel, mais est conçue pour absorber le flux sanguin pendant les règles. Les culottes menstruelles sont produites avec des matières naturelles comme le coton ou le bambou qui sont connues pour être des matières très absorbantes. Elles sont idéales aussi bien pour un flux léger qu’un flux abondant. La culotte menstruelle est très confortable, imperméable, douce et disponible dans différentes formes et tailles. Elle coute entre 15 et 50 €

Les + : la culotte menstruelle est écologique et parfaitement réutilisable, très pratique et facile à mettre comme les sous-vêtements traditionnels, saine pour la santé et constitue une protection efficace contre les odeurs, économique et s’adapte à tous les flux.

Les – : la culotte menstruelle peut s’avérer couteuse à l’achat en fonction de la marque, elle a un entretien difficile, peut être visible, vous devez en acheter plusieurs pour vous assurer d’avoir une bonne protection de jour comme de nuit.

La coupe menstruelle, pour une protection plus saine et écolo

La coupe menstruelle est une protection en silicone que l’on insère dans le vagin pour absorber le flux sanguin pendant les règles. C’est une protection hygiénique qui connait un franc succès auprès de ses utilisatrices notamment parce qu’elle absorbe très bien le sang sans dessécher le vagin. Contrairement aux méthodes précédemment citées, la coupe menstruelle a une durée de protection plus longue. Vous pouvez la porter pendant 8h de temps avant de la changer. On retrouve sur le marché différentes tailles de coupes menstruelles qui s’adaptent très bien à la forme du vagin. Pour l’extraire de votre anatomie, vous pouvez vous servir de la tige de retrait dont elle est assortie. Elle coute entre 15 et 30 euros.

Les + : la coupe menstruelle est écologique, réutilisable sur plusieurs années, n’assèche pas la muqueuse, sûre, efficace et ne contient pas de produits toxiques.

Les – : la coupe menstruelle provoque de la gêne chez certaines femmes, il est parfois difficile de l’introduire lors de la première utilisation, conçue pour les femmes qui maitrisent bien leur corps.

L’éponge menstruelle, pour une absorption plus directe

Appelée aussi éponge de mer, l’éponge menstruelle était une méthode ancestrale qui depuis quelques années a réapparu parmi les méthodes de protection menstruelle. Cette éponge s’insère dans le vagin et est réutilisable à chaque cycle. Une fois dans le vagin, l’éponge de mer absorbe le sang et on la retire quelques heures plus tard pour la laver. Elle se lave avec du savon au PH neutre et de l’eau chaude. Il est conseillé de changer votre éponge tous les 3 à 6 mois. Les éponges menstruelles sont organiques ou synthétiques. Ce sont des éponges écologiques qui coutent entre 5 et 15€.

Les + : l’éponge de mer est la plus écologique des méthodes de protection contre les règles, elle met son utilisatrice à l’aise et n’assèche pas le vagin, elle est lavable et réutilisable, certaines femmes affirment faire des relations sexuelles avec l’éponge de mer.

Les – : pas de tige ou autre moyen de récupération, lors du retrait la femme peut se retrouver avec du sang entre ses mains.

Chaque méthode de protection a ses avantages et inconvénients. Pour trouver la méthode qui vous convient, vous devez absolument bien connaitre votre corps et vos flux sanguins. Aussi, il convient de préciser que le choix du type de protection dépendra également du statut économique, de la disponibilité du produit sur le marché local et de l’acceptabilité culturelle. Il est cependant recommandé de privilégier les méthodes de protection écologiques pour non seulement préserver l’environnement mais aussi pour faire quelques économies.  

Manger sainement est la règle d’or, le bon objectif à poursuivre chaque jour. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas manger de sucreries ou d’aliments gras, mais vous devez les consommer avec critères et modération, dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Bref, vous devez avoir un modèle alimentaire à suivre jour après jour, avec les exceptions appropriées. Fondamentalement, une alimentation saine implique d’augmenter la consommation d’aliments végétaux et complets, de poisson et de légumineuses. Et prévoyez de bien vous hydrater en buvant de l’eau, des tisanes et des extraits. De plus, essayez toujours de vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments à chaque repas, en suivant ces proportions :

25-30% de matières grasses.

10-15% de protéines.

55-60 % des glucides.

Une nouvelle façon de manger

En plus de ce que vous mangez, il est également important de savoir comment vous le mangez. Pensez par exemple à la pause déjeuner lorsque vous êtes au travail : apprenez à vous accorder une demi-heure pour manger, assis confortablement, en mâchant lentement. Il n’y a rien de plus mal que de manger debout devant le bar !

Une promenade de santé !

Pour se sentir bien, on ne peut ignorer l’activité physique, entendue comme tout effort exercé par le système musculo-squelettique qui consomme plus d’énergie qu’en conditions de repos. Par conséquent, vous n’avez aucune excuse et vous pouvez même commencer par de petites choses : aller au travail à pied, ne pas prendre l’ascenseur et ainsi de suite. Ensuite, pour arriver à faire une activité physique régulière au moins une fois tous les 2 jours. Vous pouvez pratiquer n’importe quelle activité aérobique, comme la marche, la course, le vélo. Rappelez-vous toujours qu’en plus de vous aider à maintenir un poids santé, une activité physique régulière réduit le risque de maladie cardiaque d’environ 2 fois; de plus, elle entraîne une diminution des valeurs de la pression artérielle, du risque de diabète, de l’anxiété et entraîne une augmentation du bon cholestérol. Alors qu’est-ce que tu attends?

Apprendre à se reposer

Une autre règle d’or pour se sentir bien est de prendre le temps de bien se reposer. Et il est essentiel de bien dormir : le sommeil a des effets positifs sur le système cardiovasculaire car il inhibe la production de cortisol (l’hormone du stress), qui augmente le rythme cardiaque et la pression. Si le repos n’est pas suffisant ou est interrompu, le système cardiovasculaire ne peut pas retrouver une bonne efficacité et cela se traduit par une augmentation de la pression artérielle. Gardez à l’esprit qu’un sommeil de qualité doit durer assez longtemps, être placé aux heures les plus adaptées (nuit) et être suffisamment profond.

Adieu l’autodiagnostic et l’auto-traitement !

En plus des comportements à adopter, pour se sentir bien il y a aussi des comportements à bannir. Par exemple, évitez l’autodiagnostic et, par conséquent, les autothérapies. Certes, l’automédication, pour les maux qui peuvent vous affliger au quotidien, n’est pas seulement à recommander, mais aussi à encourager.

Mais il y a situation et situation : en général, évitez d’arriver à des diagnostics erronés, qui ne créent souvent que de l’anxiété ou de la panique ! En se basant par exemple sur les symptômes rapportés par un proche ou un voisin. Tout aussi important est… d’être visité ! Souvent, occupé à mille engagements, vous vous négligez et ne trouvez pas le temps d’aller chez le médecin, par exemple en cas de toux. Tort! Car même une simple bronchite peut devenir chronique ou compliquée.

Le bon but de t’aimer

Prendre soin de vous est bon pour votre corps et votre esprit. De nombreuses études montrent que prendre soin de soi est la meilleure méthode de prévention et anti-âge. De ce point de vue, ne négligez pas les soins du corps. Prévenir les rides, sans attendre qu’elles apparaissent : de 20 à 35 ans, réalisez un masque hydratant par semaine, en doublant la fréquence après 35 ans.

Si vous avez besoin de lutter contre les rides, vous pouvez recourir à la biostimulation, au peeling et à l’acide hyaluronique.

Contre la cellulite, le laser peut être très utile : le laser diode, notamment, s’oppose à la rétention d’eau, réactive la microcirculation et agit sur les septa interconnectés. Evidemment, fiez-vous toujours aux professionnels du secteur. Et puis, méfiez-vous du sentiment de culpabilité : donnez-vous du temps et ne pensez pas que vous prenez du temps sur les « choses » importantes, car cela peut avoir l’effet inverse ! Pour plus d’informations, n’hésitez pas à visiter le site pour l’amour santé bien-être!