Santé

La peau du visage est la partie la plus délicate et la plus sensible du corps. Plus votre visage est sain, plus vous aurez de chances d’être remarqué et valorisé.

Quel est le type de peau que vous avez ?

Il vous faut connaître d’abord le type de peau que vous détenez. Votre peau est-elle sèche ? Est-ce que c’est une peau grasse que vous avez ? Ou bien, avez-vous plutôt une peau normale ? En effet, si votre peau est normale, elle restera modérément hydratée et moins exposée aux dangers. Mais une peau grasse peut devenir huileuse après quelques heures de nettoyage. Enfin, une peau sèche est généralement écailleuse. L’hypersensibilité d’une peau aux produits chimiques peut vous faire développer certaines réactions allergiques.

Quels soins appliquer à votre visage quotidiennement ?

Pour garder votre visage toujours plus luisant, pensez à appliquer les traitements suivants dans votre routine beauté :

Nettoyer à l’eau claire

Chaque matin, au lever, vous devez penser à laver votre visage avec de l’eau propre. Ainsi, vous le débarrassez des métabolites déposés sur votre visage pendant la nuit. Mais, l’usage de l’eau chaude peut faire gonfler la peau de votre visage.

Avoir un nettoyant pour le visage

Lorsque vous achetez un nettoyant pour le visage, prêtez-y bien attention. Optez pour le type de soin quotidien, pas ceux qui exfolient et démaquillent. Achetez simplement une série de nettoyants pour le visage de soins normaux.

Hydratation de la peau

D’une manière générale, il existe sur le marché de nombreuses eaux essentielles, eaux de beauté pour la peau, toners, etc. Ayez, à cette époque, de préférence pour les produits de lotion. En effet, pour la perte d’humidité, appliquez légèrement la lotion sur votre visage.

La crème solaire hydratante

Après les étapes précédentes, appliquez une crème hydratante pour éviter la perte de lotion et de votre essence. De plus, utilisez en été un écran solaire pour protéger votre visage des dommages du soleil. Utilisez aussi une crème isolante contre les bactéries dans la journée et une crème de nuit après vous être démaquillée.

Conseils et avertissement

Ne frottez pas fortement votre visage. Si votre peau est hypersensible, testez le lait mélangé avec du miel sur un petit espace de votre visage. Cela vous aidera à vous assurer qu’il ne provoque pas d’allergies. Ensuite, appliquez sur l’ensemble du visage. Cessez immédiatement d’utiliser un produit en cas d’allergie et cherchez un autre plus adapté. Souvent, il est tentant de prendre des douches longues et chaudes en hiver, mais prenez garde de trop nettoyer la peau. Si le nettoyage est excessif, cela rend la peau encore plus sèche.

En somme, retenez que posséder un visage toujours plus attirant et embonpoint n’a rien de mystérieux. Il faut juste en prendre soin quotidiennement par application de simples traitements adéquats pour votre visage. Mais une petite erreur, minuscule soit-elle, peut être fatale à la santé de votre visage.

L’analyse transactionnelle ou appelé aussi AT a pour but de pouvoir enseigner la psychologie à tous les citoyens qu’ils soient doués ou réalisés des études dans le domaine ou alors n’ayant peu de connaissances dans le domaine. En effet, cette méthode attribuée Eric Berne est apparue dans les années 50 mais sans vraiment en parler directement s’adresse directement aux néophytes. Ce sont plutôt des travaux qui ont réalisés par Eric Berne qui ont amené a développer l’analyse transactionnelle. Dans cet article nous allons approfondir le sujet de l’analyse transactionnelle et connaitre les différents avantages.

L’analyse transactionnelle pour qui et dans quel but ?

Comme nous l’avions vu dans l’introduction l’analyse transactionnelle est pour tout le monde. Elle va permettre d’obtenir des comportements et langages optimistes en prenant en compte le courant humaniste sur lequel repose que la nature de l’homme est de base positive.

Il va falloir analyser les moi en vous qui vont vous permettre de réaliser des exercices qui vont améliorer votre cadre de vie mais surtout avoir des idées positives et accroitre votre santé phycologique vers le bonheur. Elle peut-être également utilisé sur les enfants afin de mieux discerner leur comportement et pour plus facilement gérer son développement selon sa propre personnalité. Vous avez compris que contrairement à d’autres méthodes, l’analyse transactionnelle à la force de pouvoir proposer des exercices adaptés et faits sur mesure pour votre personnalité. Vous pouvez également trouver un Centre de formation en analyse transactionnelle à Paris afin de vous perfectionnez dans ce domaine.

Dans le cadre professionnel, l’analyse transactionnelle est aussi très importante, en effet elle va pouvoir analyser chaque individu ou salarié lors de son travail et comprendre les différents états psychologiques afin de mieux cerner leur personnalité et les mettre dans des conditions de travail optimales propre à eux même.

Les bienfaits que peut vous apporter l’analyse transactionnelle

L’analyse transactionnelle est idéale pour des adultes, afin de mieux comprendre les différents choix que vous allez réalisé et étudié si ce sont les meilleurs pour vous. Du moins pas forcément les meilleurs mais ceux que vous faites réellement par choix avec votre personnalité aujourd’hui et non pas votre personnalité passée. En effet, lors de votre développement en tant qu’enfant, bien souvent vos choix sont limités par ceux de vos parents. Il est tout à fait normal qu’il vous impose des règles dès le plus jeune âge.

Sauf que ces règles peuvent rester ancrer en vous malgré votre développement personnel en tant qu’adulte. Elles vont influer sur vos choix de vie et sur votre personnalité, alors que finalement ce ne sont pas vos choix. C’est surtout l’inconscient et les règles qui ont été apprise depuis le plus jeune âge qui vont réaliser vos choix. Le but de l’analyse transactionnelle est surtout de mettre en avant que ce ne sont pas vos choix et qu’ils ne sont parfois pas bon pour vous, pour votre développement de votre vie sentimentale ou bien même pour le développement de votre vie professionnelle avec l’acquisition de nouvelles compétences.

Le déroulement d’une séance d’analyse transactionnelle

Mais comment fonctionne une séance d’analyse transactionnelle ? C’est ce que nous allons voir dans ce paragraphe. Il faut savoir que le professionnel appelé aussi analyste transactionnel est dispenser par des psychothérapeutes, des psychologues, voir même des coachs de vie.

La plupart du temps vous l’aurez compris, la séance sera unique et individuelle afin de se concentrer sur votre personnalité. Une séance dure en moyenne 1 heure de temps, les premières séances sont surtout basées sur une analyse de votre personnalité et mieux comprendre les différents points de blocages ou les difficultés que vous rencontrez au quotidien. Puis les séances vont doucement prendre la tournure d’exercices afin que ces exercices vous aident dans votre quotidien à adopter une attitude positive. Une fois les résultats satisfaisants, un dernier bilan s’imposera et vous serez le seul à faire le choix si vous souhaitez mettre fin à des séances d’analyse transactionnelle.

Les règles ne doivent pas vous empêcher de profiter pleinement de votre vie quotidienne. Il existe donc pour cela différentes solutions pratiques qui s’offrent aux femmes en matière de protection périodique. Ces solutions permettent de se sentir confortables et au sec.

Pour choisir la protection hygiénique qu’il vous faut, il faut prendre en considération un certain nombre de facteurs avant de faire le choix qui vous convient. Pour vous aider à faire le bon choix, nous avons fait dans cet article, une liste des différentes méthodes de protection tout en parlant de leurs avantages et inconvénients.

Le tampon, une protection très pratique contre les règles

Le tampon est la protection hygiénique contre les règles la plus utilisée au monde. C’est un petit cylindre fait en coton qu’on insère dans le vagin qui permet d’absorber le sang et que vous jetez après utilisation. On trouve différentes tailles et formes de tampons élaborés en fonction des types d’absorption. Le tampon représente une protection très pratique et presque invisible. Les tampons sont vendus entre 3 à 10 € la boite.

Les + : simple d’utilisation, on peut les acheter dans n’importe quel supermarché et pharmacie, invisible, facile à transporter dans un sac à main.

Les – : les tampons sont à l’origine des sécheresses vaginales car ils absorbent de l’humidité, ils ne sont pas écologiques car ils sont à usage unique, ne peuvent pas être portés plus de 6 heures, contiennent pour la plupart des substances cancérogènes.

La serviette, pour plus de prudence

Les serviettes hygiéniques de protection contre les règles sont aussi très utilisées et appréciées par beaucoup de femmes. Ce type de protection absorbe correctement le sang lors des règles, mais est aussi utilisé à la suite d’une intervention chirurgicale ou d’un accouchement. La serviette hygiénique ne peut être utilisée qu’une seule fois et vous devez la changer après 6h d’utilisation. Pour l’utiliser il faut juste la coller sur sous vêtement et la changer après quelques heures d’utilisation. Cette protection est parfaite pour les adolescente et les femmes qui ne sont pas encore très à l’aise avec leur corps. La serviette menstruelle coûte entre 15 et 50€.

Les + : elle est facile à mettre, disponible en formule lavable et réutilisable, vendue dans toutes les surfaces commerciales et les pharmacies.

Les – : la serviette hygiénique non lavable n’est pas écologique, pas vraiment discrète, asséchante, irritante pour la vulve, couteuse et il faut la changer assez fréquemment pour une bonne hygiène.

La culotte menstruelle, pour une protection hygiénique plus saine

La culotte menstruelle ressemble à votre sous vêtement habituel, mais est conçue pour absorber le flux sanguin pendant les règles. Les culottes menstruelles sont produites avec des matières naturelles comme le coton ou le bambou qui sont connues pour être des matières très absorbantes. Elles sont idéales aussi bien pour un flux léger qu’un flux abondant. La culotte menstruelle est très confortable, imperméable, douce et disponible dans différentes formes et tailles. Elle coute entre 15 et 50 €

Les + : la culotte menstruelle est écologique et parfaitement réutilisable, très pratique et facile à mettre comme les sous-vêtements traditionnels, saine pour la santé et constitue une protection efficace contre les odeurs, économique et s’adapte à tous les flux.

Les – : la culotte menstruelle peut s’avérer couteuse à l’achat en fonction de la marque, elle a un entretien difficile, peut être visible, vous devez en acheter plusieurs pour vous assurer d’avoir une bonne protection de jour comme de nuit.

La coupe menstruelle, pour une protection plus saine et écolo

La coupe menstruelle est une protection en silicone que l’on insère dans le vagin pour absorber le flux sanguin pendant les règles. C’est une protection hygiénique qui connait un franc succès auprès de ses utilisatrices notamment parce qu’elle absorbe très bien le sang sans dessécher le vagin. Contrairement aux méthodes précédemment citées, la coupe menstruelle a une durée de protection plus longue. Vous pouvez la porter pendant 8h de temps avant de la changer. On retrouve sur le marché différentes tailles de coupes menstruelles qui s’adaptent très bien à la forme du vagin. Pour l’extraire de votre anatomie, vous pouvez vous servir de la tige de retrait dont elle est assortie. Elle coute entre 15 et 30 euros.

Les + : la coupe menstruelle est écologique, réutilisable sur plusieurs années, n’assèche pas la muqueuse, sûre, efficace et ne contient pas de produits toxiques.

Les – : la coupe menstruelle provoque de la gêne chez certaines femmes, il est parfois difficile de l’introduire lors de la première utilisation, conçue pour les femmes qui maitrisent bien leur corps.

L’éponge menstruelle, pour une absorption plus directe

Appelée aussi éponge de mer, l’éponge menstruelle était une méthode ancestrale qui depuis quelques années a réapparu parmi les méthodes de protection menstruelle. Cette éponge s’insère dans le vagin et est réutilisable à chaque cycle. Une fois dans le vagin, l’éponge de mer absorbe le sang et on la retire quelques heures plus tard pour la laver. Elle se lave avec du savon au PH neutre et de l’eau chaude. Il est conseillé de changer votre éponge tous les 3 à 6 mois. Les éponges menstruelles sont organiques ou synthétiques. Ce sont des éponges écologiques qui coutent entre 5 et 15€.

Les + : l’éponge de mer est la plus écologique des méthodes de protection contre les règles, elle met son utilisatrice à l’aise et n’assèche pas le vagin, elle est lavable et réutilisable, certaines femmes affirment faire des relations sexuelles avec l’éponge de mer.

Les – : pas de tige ou autre moyen de récupération, lors du retrait la femme peut se retrouver avec du sang entre ses mains.

Chaque méthode de protection a ses avantages et inconvénients. Pour trouver la méthode qui vous convient, vous devez absolument bien connaitre votre corps et vos flux sanguins. Aussi, il convient de préciser que le choix du type de protection dépendra également du statut économique, de la disponibilité du produit sur le marché local et de l’acceptabilité culturelle. Il est cependant recommandé de privilégier les méthodes de protection écologiques pour non seulement préserver l’environnement mais aussi pour faire quelques économies.  

Composé de différentes phases, le cycle menstruel rythme la vie des femmes et s’accompagne de nombreux symptômes. Découvrez dans cet article comment les reconnaître et comment agir naturellement pour vivre cette période avec sérénité !

Une histoire de cycle… et de lune !

Le terme « menstruation » viendrait du grec ancien « mêné » qui signifie « lune ». Les cycles de la lune ont ensuite inspiré le mot latin « mensis » qui signifie « mois ».

Les amérindiens avaient l’habitude d’utiliser l’expression « avoir ses lunes » car à l’époque les femmes amérindiennes avaient leurs règles toutes en même temps à la pleine lune ou à la nouvelle lune.

Cette influence de la lune sur le cycle menstruel de la femme a été prouvée scientifiquement mais de nos jours, il est moins courant car nous avons tendance à être déconnectées du rythme de la nature.

Tout savoir sur le cycle féminin

Le cycle féminin ou cycle menstruel rythme la vie d’une femme pendant 40 ans environ. Une femme aura environ 500 fois ses règles jusqu’à la ménopause. Il débute à la puberté, se termine à la ménopause et il permet de préparer l’organisme de la femme à une éventuelle fécondation.

Le cycle menstruel dure en moyenne 28 jours mais il peut varier selon les femmes entre 25 et 32 jours, ce qui est tout à fait normal.

Un cycle menstruel commence au premier jour des règles et se termine à l’arrivée des règles suivantes, il peut se découper en 4 phases : la phase menstruelle, la phase folliculaire, la phase d’ovulation et la phase lutéale.

Les différentes phases du cycle menstruel peuvent provoquer des symptômes plus ou moins marqués selon les femmes :

• Le syndrome prémenstruel (SPM) qui débute généralement 10 à 12 jours avant les règles et peut se poursuivre jusqu’à la fin du cycle. Avec des troubles de l’humeur, des céphalées, des maux de ventre, ballonnements, de l’acné hormonale, des tensions mammaires…

• Les dysménorrhées qui sont des douleurs et des crampes survenant pendant les règles.

• Une aménorrhée qui est une absence de règles.

• Une ménorragie qui correspond à un saignement abondant ou une métrorragie qui est un saignement important en dehors des règles.

• Un spotting (tâche en anglais), ce terme désigne des très faibles saignements en dehors des règles.

Les plantes pour réguler le cycle, améliorer l’équilibre hormonal et apaiser les différents symptômes menstruels

Si le tabou des règles est encore présent, la parole tend peu à peu à se libérer et de nombreuses marques s’empare aujourd’hui de ce sujet.

Il est aujourd’hui possible de trouver des tisanes qui utilisent les bienfaits de plantes comme les feuilles de framboisier bio pour apaiser les règles douloureuses.

Privilégiez cependant des infusions 100% bio et made in France pour vous assurer de la qualité des plantes utilisées.

Veillez également à bien respecter les recommandations d’utilisations pour des effets optimaux.

Les conseils d’utilisation sont donnés à titre informatif. Veillez à utiliser les plantes avec précaution sous des formes et des quantités adaptées. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé habilité pour des conseils adaptés à vos problèmes de santé.

Le neurofeedback est un moyen pour entrer en communication directe avec le système nerveux central. C’est une technique qui permet de moduler librement l’activité électrique du système nerveux. Elle est bénéfique sur plusieurs plans. Elle vise en général à inciter le cerveau à s’orienter dans le sens d’un fonctionnement confortable, relaxe et très détendu. Cependant, il n’est pas permis à tout le monde de se lancer dans l’application de cette technique thérapeutique. Une formation est requise avant de se lancer dans cette pratique. Vous souhaitez devenir spécialiste du neurofeedback ? Cherchez-vous une bonne formation en neurofeedback ? La suite de cet article vous dire plus sur comment dénicher la bonne formation en neurofeedback.

Origine du neurofeedback

Tout a commencé en 1875 lorsque Richard Carton fit la découverte que les activités mentales sont accompagnées de variations dans l’activité électrique du cerveau. En 1920, Hans Berger identifie deux ondes : alpha et delta après avoir mesuré l’EGG sur papier. Ce n’est qu’à la fin des années 1960 que d’autres chercheurs ont su qu’il était possible d’entraîner les ondes cérébrales : ce fut le début de la pratique du Neurofeedback.

Plusieurs autres recherches ont été faites dans le but du développement de cette pratique. L’exploration de la reconnaissance consciente des ondes cérébrales de kamiya, la découverte de l’utilisation de l’onde thêta pour les séances d’entraînement sont des actes venant apporter plus de crédit à l’évolution du neurofeedback.

Pourquoi faire une formation en neurofeedback ?

Aussi technique qu’elle soit, il n’est pas possible qu’un néophyte se lève et s’adonne à la pratique du neurofeedback. Le neurofeedback est une sorte de médecine qui permet de pallier aux maux dont souffre un sujet. Il n’est pas possible qu’un individu s’auto-proclame praticien sans avoir suivi une formation au préalable.

La formation en neurofeedback est donc indispensable et incontournable. C’est elle qui vous confère les aptitudes à avoir avec votre client durant la séance. La pratique du neurofeedback est un condensé de plusieurs actions purement techniques. Il est donc impossible de faire des recherches sur le net pour s’y mettre et prétendre réussir. Si vous aspirez à devenir un bon praticien de cette pratique, l’idéal à faire est de s’offrir une meilleure formation.

Où trouver la bonne formation en neurofeedback ?

Plusieurs centres ou instituts offrent des formations en neurofeedback. Ces formations visent à faire de vous un expert capable d’impacter la vie d’un sujet. Ces formations comprennent des modules bien conçus pour vous aguerrir le plus possible afin que vous soyez le plus opérationnel possible. Parmi ces nombreux centres ou instituts de formation figure l’Institut Français du Neurofeedback. Cet institut aussi compétent et bien réputé a fait ses preuves sur le marché. Il s’agit en effet de l’un des meilleurs instituts de formations de France.

Devenir praticien de cette technique n’est pas une question aussi délicate que l’on ne pourrait le penser. Bien sûr, à condition de participer à une formation de qualité. En procédant ainsi, vous obtiendrez toutes les compétences et aptitudes nécessaires pour aider vos clients de la meilleure des manières possible.

Le chanvre est une plante utilisée depuis des années dû à ses vertus médicinales. Le principal souci avec le chanvre c’est lorsqu’il est à l’état naturel, il produit une molécule particulièrement psychotrope : Le THC. C’est cette molécule qui aujourd’hui est interdit à la consommation dans plusieurs pays. Cependant les vertus du chanvre se trouve dans d’autres molécules soit la molécule de cannabidiol, elle est aujourd’hui en vente pour soigner plusieurs maux et disponible sous différentes formes. Dans cet article, nous allons nous intéresser exclusivement au CBD vendu sous forme d’huile concentrée et les bienfaits qu’il peut vous apporter

L’huile de CBD c’est quoi ?

L’huile de CBD (Cannabidiol) est obtenue à partir de chanvre ou de plantes de cannabis par extraction (il existe divers types d’extraction afin de récupérer uniquement l’huile de CBD depuis la plante brute). Elle est utilisée depuis des milliers d’années pour différentes utilisations médicinales grâce à ses vertus et pouvoir de soigner certains maux. C’est principalement la molécule C21H30O2 présente dans l’huile de CBD qui va agir sur le corps humain.

L’huile de CBD et ses bienfaits

L’huile de CBD a des propriétés thérapeutiques, et cela n’a rien de choquant. En effet, il faut savoir que la plupart des médicaments même de synthèse partent souvent depuis une base naturelle et cette base naturelle est commune à la plupart des médicaments ce sont tout simplement les plantes. L’huile cbd est régulièrement mise en avant pour ses effets relaxants mais aussi anti-inflammatoire. En plus d’être une bonne option pour la relaxation elle pourra vous aidez à combattre une maladie ou alors un traitement de soin assez lourd.

Manger sainement est la règle d’or, le bon objectif à poursuivre chaque jour. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas manger de sucreries ou d’aliments gras, mais vous devez les consommer avec critères et modération, dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée. Bref, vous devez avoir un modèle alimentaire à suivre jour après jour, avec les exceptions appropriées. Fondamentalement, une alimentation saine implique d’augmenter la consommation d’aliments végétaux et complets, de poisson et de légumineuses. Et prévoyez de bien vous hydrater en buvant de l’eau, des tisanes et des extraits. De plus, essayez toujours de vous assurer que votre corps reçoit tous les nutriments à chaque repas, en suivant ces proportions :

25-30% de matières grasses.

10-15% de protéines.

55-60 % des glucides.

Une nouvelle façon de manger

En plus de ce que vous mangez, il est également important de savoir comment vous le mangez. Pensez par exemple à la pause déjeuner lorsque vous êtes au travail : apprenez à vous accorder une demi-heure pour manger, assis confortablement, en mâchant lentement. Il n’y a rien de plus mal que de manger debout devant le bar !

Une promenade de santé !

Pour se sentir bien, on ne peut ignorer l’activité physique, entendue comme tout effort exercé par le système musculo-squelettique qui consomme plus d’énergie qu’en conditions de repos. Par conséquent, vous n’avez aucune excuse et vous pouvez même commencer par de petites choses : aller au travail à pied, ne pas prendre l’ascenseur et ainsi de suite. Ensuite, pour arriver à faire une activité physique régulière au moins une fois tous les 2 jours. Vous pouvez pratiquer n’importe quelle activité aérobique, comme la marche, la course, le vélo. Rappelez-vous toujours qu’en plus de vous aider à maintenir un poids santé, une activité physique régulière réduit le risque de maladie cardiaque d’environ 2 fois; de plus, elle entraîne une diminution des valeurs de la pression artérielle, du risque de diabète, de l’anxiété et entraîne une augmentation du bon cholestérol. Alors qu’est-ce que tu attends?

Apprendre à se reposer

Une autre règle d’or pour se sentir bien est de prendre le temps de bien se reposer. Et il est essentiel de bien dormir : le sommeil a des effets positifs sur le système cardiovasculaire car il inhibe la production de cortisol (l’hormone du stress), qui augmente le rythme cardiaque et la pression. Si le repos n’est pas suffisant ou est interrompu, le système cardiovasculaire ne peut pas retrouver une bonne efficacité et cela se traduit par une augmentation de la pression artérielle. Gardez à l’esprit qu’un sommeil de qualité doit durer assez longtemps, être placé aux heures les plus adaptées (nuit) et être suffisamment profond.

Adieu l’autodiagnostic et l’auto-traitement !

En plus des comportements à adopter, pour se sentir bien il y a aussi des comportements à bannir. Par exemple, évitez l’autodiagnostic et, par conséquent, les autothérapies. Certes, l’automédication, pour les maux qui peuvent vous affliger au quotidien, n’est pas seulement à recommander, mais aussi à encourager.

Mais il y a situation et situation : en général, évitez d’arriver à des diagnostics erronés, qui ne créent souvent que de l’anxiété ou de la panique ! En se basant par exemple sur les symptômes rapportés par un proche ou un voisin. Tout aussi important est… d’être visité ! Souvent, occupé à mille engagements, vous vous négligez et ne trouvez pas le temps d’aller chez le médecin, par exemple en cas de toux. Tort! Car même une simple bronchite peut devenir chronique ou compliquée.

Le bon but de t’aimer

Prendre soin de vous est bon pour votre corps et votre esprit. De nombreuses études montrent que prendre soin de soi est la meilleure méthode de prévention et anti-âge. De ce point de vue, ne négligez pas les soins du corps. Prévenir les rides, sans attendre qu’elles apparaissent : de 20 à 35 ans, réalisez un masque hydratant par semaine, en doublant la fréquence après 35 ans.

Si vous avez besoin de lutter contre les rides, vous pouvez recourir à la biostimulation, au peeling et à l’acide hyaluronique.

Contre la cellulite, le laser peut être très utile : le laser diode, notamment, s’oppose à la rétention d’eau, réactive la microcirculation et agit sur les septa interconnectés. Evidemment, fiez-vous toujours aux professionnels du secteur. Et puis, méfiez-vous du sentiment de culpabilité : donnez-vous du temps et ne pensez pas que vous prenez du temps sur les « choses » importantes, car cela peut avoir l’effet inverse ! Pour plus d’informations, n’hésitez pas à visiter le site pour l’amour santé bien-être!

Les avantages, en termes de développement cognitif, que les enfants peuvent retirer de la lecture de textes narratifs, qu’il s’agisse de contes de fées, de contes, de contes, mais aussi de livres accompagnés d’images, de livres tactiles et de revues en général, ont toujours été confirmés et célébrés par les pédiatres, éducateurs, psychologues, etc.

Lire régulièrement dès le plus jeune âge aide en premier lieu à avoir une attitude plus ouverte et positive envers l’apprentissage, la connaissance, la culture en général. Les compétences en écriture s’améliorent également et le développement de la pensée créative est grandement favorisé par rapport aux enfants qui ne lisent pas.

Se sentir aimé

Avez-vous déjà pensé à quel point ils dépendent de nous pour la lecture ?

Sauf exceptions, les enfants jusqu’à 6-7 ans ne sont pas capables de lire de manière autonome, aucun livre ou écrit les intrigues, ils ont besoin de nous pour le lire. Et notre disponibilité en ce sens fait la différence entre se sentir accueilli ou non.

Lorsque nous les lisons, nous nous consacrons pleinement à eux, leur accordant du temps de qualité qui les fait se sentir aimés. Se sentir aimé est l’un des plus grands avantages de la lecture pour les enfants.

Les enfants habitués à lire parlent avec une plus grande propriété de langage, ils connaissent les règles et les constructions grammaticales sans que personne ne les ait expliquées, simplement parce qu’ils les ont apprises en écoutant.

Pensez aux énormes bénéfices sur le pouvoir des livres qu’une exposition prolongée à la lecture peut avoir sur le développement expressif des enfants, même en ce qui concerne la langue maternelle.

 Le vocabulaire plus riche

En lisant à haute voix, les enfants apprennent de nouveaux mots : lorsque vous lisez les enfants, vous contribuez à enrichir leur vocabulaire de nouveaux termes dont le sens peut être expliqué en le contextualisant dans l’usage qui en est fait dans le texte.

Parmi les bienfaits de la lecture aux enfants, il y a la possibilité de leur faire connaître des mots peu usuels : ne le gâchons pas en les modifiant en croyant à tort qu’il faut les abaisser à leur niveau.

Le développement affectif

Les enfants reconnaissent leur expérience dans les protagonistes des livres, ils peuvent apprendre des façons de gérer leurs émotions et ainsi développer une intelligence émotionnelle qui représente la prise de conscience de leurs émotions positives et négatives et la capacité de les gérer.

La créativité

Je suis convaincu que les livres pour enfants peuvent stimuler la créativité des enfants, déclencher leur envie de faire, de créer. Il existe des livres-jeux magiques conçus à cet effet, mais de nombreux autres livres pour enfants sont également capables d’ouvrir les portes de l’imaginaire : tantôt les personnages prennent forme dans leurs dessins, tantôt ils prennent vie dans un théâtre fait maison, tantôt ils inspirent des livres lui-même…

Réussir à l’école

De nombreuses études mettent en évidence une relation entre l’exposition précoce à la lecture et la réussite scolaire des enfants.

La lecture aux enfants aide à augmenter leur capacité d’attention et de concentration, et augmente le désir d’apprendre à lire. En plus de la lecture, cependant, il ne faut pas sous-estimer l’importance d’une autre pratique précieuse pour la croissance de l’enfant : la lecture partagée. Lire avec un parent est très différent de lire seul et peut commencer avant même que l’enfant n’apprenne à le faire. En effet, dès le plus jeune âge, l’enfant peut être invité à feuilleter un livre illustré avec l’adulte, dont le parent lira la partie écrite, montrant et expliquant les images.

Les chiffres et les histoires racontées poussent le petit à créer des connexions, l’esprit s’ouvre et grandit plus rapidement, les connexions entre différentes parties du cerveau telles que la mémoire et les émotions, l’identification et la pensée, s’établissent facilement et naturellement.

Ayez confiance en vous et en l’avenir

Les livres pour enfants transmettent le message que les rêves peuvent devenir réalité.

Les livres apprennent aux enfants à croire en leurs rêves, à se battre pour ce en quoi ils croient, à investir dans une fin heureuse : Lindbergh, la petite souris, construit un avion et survole l’océan, un groupe de grenouilles bat un grand méchant loup, tout est possible dans les livres pour enfants.

La lecture partagée favorise aussi la proximité physique : pour lire un livre ensemble, il faut s’asseoir ou s’allonger l’un près de l’autre, ou que l’enfant soit tenu dans ses bras. La complicité émotionnelle et l’intimité se renforcent page après page, dans un sentiment commun de bien-être, de sérénité et de détente. Ce n’est pas un hasard s’il est de coutume de lire des histoires au coucher aux enfants.

Enfin, la lecture est un excellent outil de divertissement et peut aussi stimuler les différents sens de l’enfant, comme dans le cas des livres tactiles et de tous ces livres qui intègrent les aspects verbaux et perceptifs, également et surtout dédiés aux tout-petits.

D’une manière générale, un adulte normal de plus de 25 ans devrait trouver 8h de sommeil chaque nuitée. Et vous l’aurez compris, dormir la veille est une étape cruciale dans le bon déroulement de votre journée. Toutefois, il a été constaté dernièrement que le taux d’insomnie ne cesse d’augmenter surtout en France. Quels pourraient être les raisons ? Et comment faire pour s’endormir rapidement ?

Dans cet article, nous allons vous donner quelques astuces indispensables pour vous aider.

Se doucher le soir avant de vous mettre au lit :

Eh oui ! Prendre une douche le soir avant d’aller se coucher présente de nombreux avantages. D’abord, prendre une douche le soir vous met dans un état de relaxation qui vous aidera à trouver un sommeil calme et profond. Les tensions de la journée sont « lavées », ce qui vous laisse dans un état plus détendu. Ensuite, la température corporelle est importante pour la régulation des rythmes circadiens et pour le début naturel du sommeil. Cette température est élevée pendant la journée et commence à baisser progressivement en fin d’après-midi. Cette goutte envoie un signal à l’horloge biologique du cerveau indiquant qu’il est temps d’aller se coucher. Prendre une douche aide à faire baisser la température du corps, ce qui permet de s’endormir. En plus d’améliorer votre sommeil, prendre une douche le soir peut également vous aider à garder votre peau au meilleur de sa forme. Si vous avez la peau sèche ou souffrez d’acné, une douche avant de vous coucher peut vous aider à éliminer les impuretés de vos pores. L’utilisation de produits de soins nourrissants après le bain aidera également votre corps à ressentir les bienfaits de ces produits. Le sommeil et la douche vont de pair. Le blog amour santé bien-être renferme plus d’articles similaires.

Boire des boissons chaudes

Avez-vous déjà essayé un grand verre de lait chaud avec du miel naturel ? Délicieux. Tout comme la consommation d’un thé décaféiné chaud, ces boissons vous réchaufferont et vous permettront de vous reposer plus facilement.

Concentrez-vous sur ce qui vous détend :

Vous savez peut-être déjà que l’expression ‘’compter les moutons est un exercice mental qui aide à s’endormir’’ ? Figurez-vous que ce ne sont pas que des paroles en l’air. Il s’agit bel et bien d’une méthode pour vous aider à mieux vous endormir rapidement. Toutefois, compter les moutons est juste une autre manière de vous expliquer au mieux le principe. Mais le procédé reste le même. En effet, la méthode consiste, en fait, à vous détendre au préalable avant de fermer vos yeux.  Pour ce faire, concentrez-vous sur une situation douce que vous avez vécue ou dont vous rêvez souvent.  Imaginez que vous soyez dans une plage avec les cocotiers, en vacances, imaginez les moments forts où vous étiez avec les personnes qui vous sont proches. Détendez-vous, oubliez vos problèmes de la journée, pensez plutôt à un bon scénario de votre avenir.

Lire un livre ou regarder un film :

La raison pour laquelle cette méthode est la dernière est que c’est la dernière chose que vous voulez faire. La raison en est qu’il n’est évidemment pas conseillé de regarder un écran numérique lorsque vous ne pouvez pas dormir. Dans la plupart des cas, cela ne fera qu’aggraver la situation. Toutefois, vous pouvez également commencer un roman qui vous tient à cœur. Attention ! N’en abusez pas, car il se peut que vous commenciez à prendre plaisir avec votre roman et vous faites tout pour lire le tome 2.  Contrairement, si vous n’arrivez pas à lire un livre en une nuit, essayez de choisir une lecture plus légère ou optez pour le marquage de livre et continuez le même procédé le lendemain.