close

Santé

AventureLoisirsSantéSociétéSports

Les pires erreurs qui vous empêchent de réussir votre remise en forme

remise en forme

Avec l’été arrivant à grand pas, le souhait de se remettre en forme augmente considérablement. En soi, il s’agit d’une très bonne motivation qu’il convient d’utiliser !

Mais, pris dans la tourmente de ces énergies, des erreurs sont trop communément commises. Quelles sont-elles?

1 – Ne pas avoir la “bonne motivation”

“Je veux perdre 10kg pour me sentir mieux!” D’accord je l’entend. Pour toi, pour perdre 10kg, qu’est ce qu’il faut faire ? Je devance la réponse, en général : Il faut manger moins, faire du “cardio”, se priver de dessert / plaisir et ça le fera. Hum… Je peux vous assurer qu’en partant dans cette optique, vous aurez soit des difficultés à atteindre votre objectif, soit vous ne l’atteindrez pas du tout. La solution? Trouver un objectif “positif”.

“Perdre 10 kg” devient “Être plus tonique et rentrer dans mon jean!”. Desuite la vision des étapes nécessaires évoluent. Est-ce qu’il faut “moins manger” ou bien “mieux manger”? Est ce qu’il faut “faire du cardio”, ou bien retrouver un rythme sportif général? “Se priver dessert” ou bien “trouver un équilibre qui fonctionne”?

Ce changement d’axe est très important!

2 – Viser trop haut

La seconde erreur classique est celle de vouloir trop, trop vite. Si cela fait 20ans que je n’ai pas couru, est-ce vraiment pertinent de me fixer de faire un marathon dans 2 mois? Si cela fait 20ans que vous prenez du poids, que vous ne prenez plus trop soin de votre musculature et santé cardiaque, est ce vraiment pertinent de vouloir perdre 10kg en quelques semaines?

Je ne dis pas qu’il ne faut pas des objectifs qui challengent, mais il faut des objectifs qui assurent une possible réussite si l’on s’en donne les moyens. Il convient de diviser son objectif en plusieurs petits objectifs pour être sur un chemin de réussite. Par exemple on peut se dire : perdre au minimum 1kg toutes les 2 semaines. Cet objectif est jouable, et si vous y arrivez, vous serez de plus en plus motivé et votre perte de poids se déroulera beaucoup plus facilement!

Et pour ceux qui pensent qu’1kg toutes les 2 semaines c’est rien, à la fin de l’année, ça fait déjà un minimum de 26kg perdu durablement! L’effet yo-yo intervient sur des pertes de poids rapide et non contrôlé.

3 – Le risque de blessure négligé

Dans la même optique que le souhait de courir un marathon, cela fait en général de longues années que vous avez laissé votre corps un peu de côté, tel une voiture au fond du jardin, les pièces commencent à rouiller, les mécanismes ne fonctionnent plus optimalement. Il faut donc la remettre en état progressivement, au risque de tout détruire. C’est le même principe pour le corps. Une remise en mouvement en douceur est nécessaire pour ré-habituer le corps aux nouvelles contraintes, sans quoi une blessure viendra freiner votre réussite.

4 – Ne pas être accompagné

Cela va de pair avec les points précédents. Être accompagné par votre Coach sportif à toulouse vous permettra de trouver la bonne motivation, de planifier vos efforts, de gérer la remise en route, pour progresser de manière optimale et en toute sécurité !

Alors, on s’attaque réellement à votre remise en forme?

Lire la suite ...
SociétéSanté

Ou dénicher la meilleure formation en neurofeedback ?

ou-denicher-meilleure-formation-neurofeedback

Le neurofeedback est un moyen pour entrer en communication directe avec le système nerveux central. C’est une technique qui permet de moduler librement l’activité électrique du système nerveux. Elle est bénéfique sur plusieurs plans. Elle vise en général à inciter le cerveau à s’orienter dans le sens d’un fonctionnement confortable, relaxe et très détendu. Cependant, il n’est pas permis à tout le monde de se lancer dans l’application de cette technique thérapeutique. Une formation est requise avant de se lancer dans cette pratique. Vous souhaitez devenir spécialiste du neurofeedback ? Cherchez-vous une bonne formation en neurofeedback ? La suite de cet article vous dire plus sur comment dénicher la bonne formation en neurofeedback.

Origine du neurofeedback

Tout a commencé en 1875 lorsque Richard Carton fit la découverte que les activités mentales sont accompagnées de variations dans l’activité électrique du cerveau. En 1920, Hans Berger identifie deux ondes : alpha et delta après avoir mesuré l’EGG sur papier. Ce n’est qu’à la fin des années 1960 que d’autres chercheurs ont su qu’il était possible d’entraîner les ondes cérébrales : ce fut le début de la pratique du Neurofeedback.

Plusieurs autres recherches ont été faites dans le but du développement de cette pratique. L’exploration de la reconnaissance consciente des ondes cérébrales de kamiya, la découverte de l’utilisation de l’onde thêta pour les séances d’entraînement sont des actes venant apporter plus de crédit à l’évolution du neurofeedback.

Pourquoi faire une formation en neurofeedback ?

Aussi technique qu’elle soit, il n’est pas possible qu’un néophyte se lève et s’adonne à la pratique du neurofeedback. Le neurofeedback est une sorte de médecine qui permet de pallier aux maux dont souffre un sujet. Il n’est pas possible qu’un individu s’auto-proclame praticien sans avoir suivi une formation au préalable.

La formation en neurofeedback est donc indispensable et incontournable. C’est elle qui vous confère les aptitudes à avoir avec votre client durant la séance. La pratique du neurofeedback est un condensé de plusieurs actions purement techniques. Il est donc impossible de faire des recherches sur le net pour s’y mettre et prétendre réussir. Si vous aspirez à devenir un bon praticien de cette pratique, l’idéal à faire est de s’offrir une meilleure formation.

Où trouver la bonne formation en neurofeedback ?

Plusieurs centres ou instituts offrent des formations en neurofeedback. Ces formations visent à faire de vous un expert capable d’impacter la vie d’un sujet. Ces formations comprennent des modules bien conçus pour vous aguerrir le plus possible afin que vous soyez le plus opérationnel possible. Parmi ces nombreux centres ou instituts de formation figure l’Institut Français du Neurofeedback. Cet institut aussi compétent et bien réputé a fait ses preuves sur le marché. Il s’agit en effet de l’un des meilleurs instituts de formations de France.

Devenir praticien de cette technique n’est pas une question aussi délicate que l’on ne pourrait le penser. Bien sûr, à condition de participer à une formation de qualité. En procédant ainsi, vous obtiendrez toutes les compétences et aptitudes nécessaires pour aider vos clients de la meilleure des manières possible.

Lire la suite ...
1 3 4 5 6 7
Page 5 of 7