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Conseils sur l’amélioration du bien-être en télétravail

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Le télétravail représente une activité professionnelle que l’on effectue à distance du lieu où le résultat est attendu. Il s’oppose au travail effectué sur le site de l’employeur. Cette méthode de travail a pris de l’ampleur ces dernières années à cause des nouvelles restrictions sanitaires. Pour donc garder le cap, comme en présentiel, il est important de prendre en compte certains facteurs essentiels comme l’amélioration du bien-être. Améliorer le bien-être en télétravail, constitue une excellente idée qui aura des répercussions sur la santé des salariés, leur bien-être psychique, leur productivité et leur performance. Ce guide vous propose quelques conseils pour améliorer votre bien-être quand vous télé-travaillez.

Créer un cadre de travail adéquat

Bénéficier d’un environnement capable d’accueillir un cadre adéquat et ergonomique représente une excellente règle pour bien télétravailler. En consultant un blog pour le bien-être, vous pourrez avoir plus de détails sur l’influence directe de votre environnement sur votre performance. Le plus souvent, le télétravail peut brusquement créer des troubles en ce qui concerne la santé physique ou mentale. Par exemple, le fait d’adopter une mauvaise position durant plusieurs heures peut occasionner plus tard des maux de tête, des troubles musculo-squelettiques, la fatigue visuelle, etc. il est donc important d’adopter les bonnes postures qui vous permettront d’avoir les conditions de travail favorables, donc une meilleure productivité.

Prendre du temps pour soi

Quand l’espace de travail est occupé par l’espace de vie et surtout les enfants, il est souvent difficile de maintenir un équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Pour alors évacuer le stress ou l’anxiété, vous devez vous déconnecter des écrans et vous accorder un peu de temps en pratiquant une activité physique. Ces activités sont très importantes, car le risque des maladies cardiovasculaires telles que le diabète et l’obésité sont favorisés par la sédentarité. Vous devez de ce fait penser à prendre une pause pour concilier le sport et le télétravail.

Habituellement, pour un salarié français, le temps de transport est en moyenne 50 minutes par jour.  Vous pouvez en conséquence économiser ce temps en télétravail pour faire des pauses bénéfiques. Les pauses vous permettront non seulement de détendre vos muscles et de reposer vos yeux, mais aussi de permettre à votre esprit de se ressourcer. Vous pourrez donc garder votre bonne humeur et rester plus productif tout au long de la journée.

Garder le lien social

La gestion du lien social est potentiellement un facteur difficile à gérer quand on travaille chez soi. Participer à une réunion en visioconférence avec toute votre équipe, au moins une fois par semaine, vous permettra de garder les habitudes avec vos collaborateurs. Chacun pourra échanger sur sa façon de vivre, et les expériences personnelles en ce qui concerne le télétravail. Grâce aux nouvelles technologies (WhatsApp, Facebook, Twitter, Instagram, etc.), vous pourrez maintenir le lien avec votre équipe de travail. Ainsi, en fonction, des priorités, vous pouvez utiliser le moyen de communication qui vous convient le plus. Par exemple, pour les échanges personnels, vous pouvez utiliser les mails ; les messages instantanés pour les discussions entre collaborateurs et les appels téléphoniques pour les urgences.

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Qu’est ce qu’un carnet de gratitude et pourquoi en avoir un ?

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Partout, on entend vanter les mérites des carnets de gratitude. Il est vrai que ce petit cahier qui entre désormais dans les habitudes de vie de beaucoup de personnes ne cesse de démontrer ses vertus. Vite rempli et d’un aspect qui donne déjà envie de goûter au bonheur, il ressemble au journal intime sans toutefois en représenter les contraintes. Avec des solutions ludiques et simples, il facilite l’accès à une pensée plus positive et un meilleur moral.

Carnet de gratitude : le principe

Le cahier de gratitude est un journal qui permet de concrétiser, en passant par l’écriture, les choses positives du quotidien. Ainsi, il a une vocation claire, mais n’est pas figé et laisse place à la créativité de chacun. Pour commencer, il s’agit d’y inscrire régulièrement les choses positives vécues dans la journée. Nul besoin de sortir de l’ordinaire, parce que ce sont les choses les plus simples qui ont le plus d’impact. Elles ne dépendent d’aucune performance.

Le carnet de gratitude est agréablement présenté de façon à ajouter encore plus au bien-être qu’il procure. Il est confidentiel, et il est conseillé de le parcourir régulièrement pour retrouver les bons sentiments qui y ont pu y être notifiés par le passé.

Carnet de gratitude, pas tout à fait un journal intime

A l’instar d’un journal intime, le carnet de gratitude est personnel et confidentiel, à moins qu’on décide de le partager. En revanche, il est guidé, avec des propositions ludiques, ce qui évite les soucis de page blanche et de manque d’inspiration. On n’y développe une idée que si on en a envie. Dans le cas contraire, des listes à puce, des citations ou même de simples mots-clés suffisent.

En outre, c’est une habitude facile et rapide à mettre en œuvre : un carnet, un stylo et 6 minutes tous les soirs. Une fois ce rituel intégré aux routines quotidiennes, il apporte beaucoup plus de bénéfices que de contraintes.

Cultiver la gratitude pour réapprendre le bonheur

Dire « merci » permet de centrer son attention sur ce qui fait du bien. En effet, dans la lutte contre l’insatisfaction chronique, la reconnaissance des petites choses joue un rôle important. Elle donne une meilleure idée de la routine et du monde qui nous entoure.

Cela aide à dédramatiser les problèmes (sans pour autant les nier) et permet de vivre en étant pleinement présent et heureux. Et puis, en diminuant les effets du stress, se reconnecter au positif améliore la santé mentale et physique. Les dernières recherches en neurosciences sur la plasticité cérébrale et les principes de la psychologie positive le montrent bien.

La culture de la gratitude permet aussi d’accéder à un niveau d’altruisme et de bienveillance bien supérieur. Ce qui enrichit nettement la vie sociale et personnelle. Le carnet de gratitude est ce petit concentré de bonheurs simples qui font resplendir la vie. En avoir un est la garantie de réduire son stress et d’être plus heureux au quotidien.

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